Как похудеть, если начался климакс

У многих женщин климактерический период характеризуется внезапным набором избыточной массы тела. В то же время очень важно поддерживать нормальный вес, ведь ожирение вызывает различные проблемы в этом возрасте. Какая подойдет диета для похудения при климаксе — ведь из-за гормональных изменений в организме прежние способы могут оказаться безрезультатными.

Почему увеличивается вес при климаксе

Сложности с весом связаны с тем, что организм начинает работать по-новому.

• Перестраивается эндокринная система. Зачастую гормональные всплески провоцируют колебания веса, скорректировать его бывает трудно.
• С возрастом тело накапливает все больше висцеральной жировой ткани, откладывающейся в области живота и бедер. Это происходит потому, что жировые клетки этого типа частично замещают функцию яичников, вырабатывая женский гормон эстроген.
• Замедляется обмен веществ, что также способствует тому, что фигура расплывается.

Диета при климаксе для снижения веса

Какими бы ни были причины набора веса, скорректировать его можно при помощи правильного рациона. В строгих ограничениях нет необходимости — просто нужно соблюдать несколько общих правил.

• Уменьшите количество калорий. Привычные порции теперь избыточны для организма, так как с возрастом ему становится нужно меньше калорий.
• Исключите пищу, насыщенную холестерином — теперь он будет намного хуже усваиваться организмом. Нужно меньше жареного, сладкого, полуфабрикатов, колбас, бекона, сливок, сливочного масла и других продуктов с высоким содержанием холестерина.
• Употребляйте больше пищи, содержащей витамины и минералы, особенно кальций. Полезные вещества помогают сохранить молодость и способствуют нормализации обмена веществ.
• Включите в рацион фрукты, овощи, ягоды, цельнозерновой хлеб, макароны из пшеницы твердых сортов, морепродукты и рыба, кисломолочные продукты, орехи.

Отличное решение для поддержки диеты при климаксе у женщин для похудения — клетчатка. Она помогает меньше хотеть есть и соблюдать дефицит калорий без стрессовой нагрузки из-за голода.

Волокна клетчатки есть в составе натурального английского комплекса Фитомуцил Слим Смарт. Это глюкоманнан из корня конжака и оболочка семян подорожника Plantago Psyllium. Растения содержат максимальную концентрацию полезных растворимых волокон клетчатки, которые придают чувства сытости. Узнайте больше о том, как работает Фитомуцил Слим Смарт, прочитав статьи на сайте. Купить комплекс можно онлайн или в аптеках.