Как снизить калорийность без подсчета калорий

Важное условие успешного снижения веса — уменьшение калорий в сочетании с увеличением энергозатрат. Чем более калорийной является пища, тем быстрее и легче человек набирает лишние килограммы, поэтому так важен особый подход к составлению рациона. Мы расскажем, как снизить калорийность питания без подсчета калорий.

Эффективные способы снижения энергетической ценности пищи

Зная, как снизить калорийность, проще похудеть и закрепить достигнутый результат. Подсчет калорий требует немало времени и подходит не всем. Однако есть и другие эффективные способы, которые позволят контролировать энергетическую ценность потребляемой пищи.

• Включение источников белка в каждый основной прием пищи. Мясо, рыба и морепродукты, яйца, бобовые, творог отлично насыщают и позволяют долго не испытывать чувство голода.
• Отказ от магазинных соусов, сладостей, полуфабрикатов. В них много «пустых» калорий и мало витаминов.
• Правильное приготовление продуктов. Откажитесь от жарки в масле и отдайте предпочтение другим способам термической обработки — запеканию, тушению, варке. Это позволит снизить калорийность готовых блюд.
• Уменьшение привычных порций на 1/3. На адаптацию к новым объемам пищи потребуется около 1-2 недель, а результат не заставит себя ждать.

Еще один способ потреблять меньше калорий — есть овощи и фрукты, богатые клетчаткой: цветную капусту, брокколи, спаржу, любую зелень, цитрусы, яблоки. Как клетчатка снижает калорийность? Попадая в желудок, она ускоряет наступление насыщения, продлевает чувство сытости за счет предупреждения скачка глюкозы в крови, снижает аппетит. Потребляя больше пищевых волокон, можно ускорить процесс похудения с пользой для здоровья.

Натуральный комплекс для снижения калорийности пищи

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, в дополнение к правильному питанию принимайте натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт с глюкоманнаном и оболочкой семян подорожника Psyllium. При регулярном приеме он:

• помогает контролировать аппетит,
• способствует выведению излишков жиров и углеводов,
• продлевает ощущение сытости,
• позволяет снижать калории питания.

Комплекс имеет полностью натуральный состав. Информация о том, как работает Фитомуцил Слим Смарт, представлена на нашем сайте.