В каких продуктах содержится необходимая для похудения клетчатка

Важным компонентом многих продуктов растительного происхождения является клетчатка. Она имеет волокнистую структуру, может быть растворимой и нерастворимой. Пользу клетчатки для снижения массы тела сложно переоценить. Она:

• уменьшает аппетит,
• помогает бороться с чувством голода,
• позволяет продлить ощущение сытости после приема пищи,
• активизирует обменные процессы в организме,
• способствует выведению накопившихся токсичных веществ.

Всем, кто стремится сбросить вес и удержать результат, важно знать, в каких продуктах содержится больше клетчатки, необходимой для похудения. Мы расскажем, что следует включить в меню.

Составляем сбалансированный рацион питания

Для успешной коррекции массы тела важно употреблять достаточное количество продуктов с клетчаткой. Лидерами по ее содержанию являются:

• пшеничные отруби,
• семена льна и чиа,
• овсяные хлопья,
• бобовые — горох, чечевица, нут, фасоль,
• сухофрукты,
• миндаль,
• гречневая крупа,
• ягоды — ежевика, малина, крыжовник,
• все овощи и фрукты.

Продукты, содержащие необходимую для похудения клетчатку, нужно употреблять в пищу правильно. На завтрак ешьте продукты из муки грубого помола или каши на основе цельных злаков. Обед и ужин разнообразьте порцией бобовых, отварной брокколи или спаржей, свежим овощным салатом, заправленным нерафинированным растительным маслом. На перекус возьмите цельнозерновой тост, любой овощ или фрукт с кожурой.

Дополнительный источник клетчатки

Многие люди потребляют слишком мало клетчатки, что мешает им худеть комфортно и без срывов. В качестве дополнительного источника растворимых пищевых волокон используйте натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит глюкоманнан и оболочку семян подорожника сорта Plantago Psyllium. В сочетании эти компоненты:

• позволяют уменьшить калорийность потребляемой пищи,
• выводят излишки углеводов и жиров,
• способствуют детоксикации организма,
• помогают взять аппетит под контроль и продлить ощущение сытости.

Состав комплекса является на 100 % натуральным. Подробно о том, как принимать Фитомуцил Слим Смарт, читайте на нашем сайте и в инструкции.