Удержание веса после похудения

Удержание веса после похудения

Похудение является сложной задачей, но еще труднее — удержать сброшенный вес. К сожалению, подобная ситуация вовсе не редкость из-за того, что многие допускают значительные послабления в питании, меньше уделяют внимая физической активности.

С такими проблемами часто сталкиваются женщины — в Сети встречаются вопросы, общий смысл которых сводится к такой формулировке: похудела, как удержать теперь вес? Попробуем разобраться.

 

Каким должно быть питание для сохранения веса

Питание для поддержки результата похудения уже не имеет таких строгих ограничений, как диетическое. Отчасти по этой причине похудевшие и набирают вес снова — при гибких границах труднее себя контролировать. Однако самоконтролю придется учиться — важно соблюдать баланс, чтобы не переедать.

По-прежнему питание должно оставаться полезным. Нужно потреблять достаточно продуктов с высоким содержанием углеводов, которые дают энергию на целый день, полезные жиры — для сытости и сохранения красивых волос и кожи. Должен также оставаться высоким уровень потребления клетчатки — она позволяет снизить калорийность блюда, быстрее насытиться.

Основные правила, которые помогают и похудеть, и удержать вес:

  • регулярное употребление овощей и фруктов,
  • питание — дробное, с полезными перекусами в виде орехов, зелени, йогуртов без добавок;
  • десерты и сладости — в первой половине дня, в ограниченном количестве;
  • употребление 1,5-2 литров воды в день.

Помните, что следующая еда способствует набору веса:

  • майонез и фастфуд,
  • булочки и торты,
  • пакетизированные соки,
  • полуфабрикаты.

 

Аптечное средство для сохранения веса

Английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт помогает похудеть, а после достижения результата — поддерживать его. Включает только растительные компоненты: оболочку семян сорта псиллиум и глюкоманнан. Они снижают аппетит, позволяют насыщаться меньшими порциями, частично снижают калорийности пищи. Комплекс безопасен — его можно принимать людям с сахарным диабетом.

Информацию о комплексе Фитомуцил Слим Смарт, статьи о том, как поддерживать вес Вы найдете на нашем сайте. Средство продается в аптеках или онлайн. Перед началом приема изучите инструкцию.

Все статьи