С чего начать эффективное правильное похудение?

Обрести стройную фигуру мечтают многие женщины. Чтобы добиться желаемого, представительницы прекрасного пола ежедневно посещают тренажерный зал, садятся на строгие диеты, отказывают себе в любимых лакомствах. Такой подход не поможет получить нужный результат. Сброшенный в короткие сроки вес так же быстро вернется, из-за пищевых ограничений могут развиться заболевания ЖКТ.

Хотите снизить вес и сохранить результат надолго без вреда для здоровья? Узнайте, каким должно быть эффективное правильное похудение.

Основные правила снижения веса

Что делать, чтобы похудеть без вреда для здоровья? Соблюдайте следующие правила.

• Создайте дефицит калорий. Для похудения нужно расходовать калорий больше, чем Вы потребляете.
• Ешьте только при возникновении чувства голода. Многие едят по привычке, не учитывая потребности организма, что приводит к систематическому перееданию.
• Уменьшите размер порций и увеличьте количество приемов пищи до 5-6. Это позволит сохранять ощущение сытости дольше.
• Включите в рацион овощи. Они содержат мало калорий, богаты клетчаткой, необходимой для правильного пищеварения.
• Пейте больше воды. Она необходима для нормализации обмена веществ. Суточная норма — 1,5-2 л.
• Раз в неделю балуйте себя мини-порцией любимого десерта. Это позволит избежать срывов и снизить риск переедания.
• Обязательно высыпайтесь. Доказано, что при продолжительности сна менее 7 часов организм быстрее накапливает жир.

Эффективная программа правильного похудения также должна включать занятия спортом. Пользу принесут тренировки, сочетающие разные виды упражнений — силовые и кардио.

Как сохранить идеальный вес?

Похудели и не знаете, как правильно поддерживать вес? Сделать это поможет натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. В его состав входят два компонента растительного происхождения:

• глюкоманнан — нормализует обменные процессы, замедляет усвоение жиров и углеводов;
• оболочка семян подорожника особого сорта — источник растворимых пищевых волокон, уменьшает калорийность пищи.

Принимайте комплекс согласно инструкции, чтобы быстрее похудеть и сохранить полученный результат.