Как правильно удержать вес после похудения

По статистике, только четверть похудевших сохраняют хорошую форму в долгосрочной перспективе. Другие ходят по кругу: диета, набор веса, снова похудение и все по новой. Как правильно удержать вес после похудения?

Почему килограммы возвращаются

Специалисты выделяют две главные причины возврата веса.

• Слишком строгая диета, которую невозможно соблюдать в течение длительного времени. Обычно такие системы грозят регулярными срывами и колебаниями веса.
• Употребление продуктов в рамках строгого по меню. Программа должна быть гибкой, оставлять свободу выбора и действий. Если Вы отказываетесь от углеводов, подумайте, что будете есть на вечеринке с друзьями или праздничном банкете, в отпуске на море.

Поэтому, прежде чем сильно урезать рацион, перейти на экзотические продукты, которые могут отсутствовать в магазине у дома, спросите себя, как Вы сможете удержать вес после жесткой диеты?

Рекомендации

Легко удерживать вес Вы сможете тогда, когда придете к такой системе питания, ограничения которой сможете выдерживать всю жизнь, находя подходящие блюда и продукты дома, в гостях, в отпуске или на фуршете.

Итак, рассказываем, как удержать сброшенный вес.

• Завтракайте — в первый прием пищи обязательно включайте продукты, содержащие белок. Он расщепляется медленнее, чем углеводы, снижает риск резких приступов голода, из-за которых трудно контролировать питание.
• Тренируйтесь — для сохранения результатов похудения не нужны изматывающие занятия. Но они должны быть регулярными, чтобы поддерживать активность обмена веществ и мышечный тонус.
• Высыпайтесь — недосып провоцирует повышение уровня грелина, а этот гормон усиливает голод. При недостатке сна постоянно хочется взбодриться с помощью простых углеводов — булок и сладостей.
• Ешьте овощи — они содержат клетчатку, которая обладает низкой калорийностью, но заполняет желудок и способствует сокращению порций.

Включите в свою систему поддержки веса английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит только два растительных компонента: глюкоманнан и оболочку семян подорожника особого сорта. В составе нет ГМО, ароматизаторов и красителей. Комплекс снижает аппетит и калорийность блюд, способствует уменьшению порций. Больше информации о том, как работает Фитомуцил Слим Смарт, представлено на сайте. Комплекс продается в аптеках и онлайн.