Как похудеть после менопаузы

Как похудеть после менопаузы

При наступлении определенных жизненных этапов женщины сталкиваются с различными трудностями. Одна из них — поддержание веса в период менопаузы. А уж если хочется похудеть, то цель кажется очень трудной. Все возможно: и похудеть, и сохранить подтянутую фигуру в любом возрасте. Главное — разработать план действий и следовать ему.

 

Диета при менопаузе для похудения

В климакс вес прибавляется быстро, поскольку сокращается выработка гормонов и замедляется обмен веществ. Поэтому свое питание нужно продумывать тщательнее, чем до наступления менопаузы. Диета должна включать источники следующих полезных веществ.

  • Белки — потребление протеинов, содержащихся в продуктах животного происхождения — мясе, птице, рыбе, яйцах — нужны для поддержания мышечной массы и ощущения сытости, нормального метаболизма.
  • Жиры — содержат полезные жирные кислоты, важные для хорошего состояния кожи, волос, ногтей и даже настроения. Жирами богаты печень, сливочное масло, яйца, авокадо. Полезны разнообразные растительные масла: льняное, оливковое, кокосовое.
  • Углеводы — нужны крупы, макароны из твердых сортов пшеницы — долгие углеводы заряжают энергией. А вот многие фрукты — яблоки, персики, а также ягоды — лучше ограничить. В них слишком много сахаров.

Диета должна включать много зелени, некрахмалистых овощей. Важно употреблять достаточный объем воды — 1,5-2 литров, если нет противопоказаний по здоровью.

 

Препараты при менопаузе для снижения веса

Можно ли подобрать комплекс для похудения и поддержки веса? Разумеется, только выбирайте безопасное средство с растительными компонентами.

Английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт содержит два источника клетчатки: оболочку семян подорожника особого сорта и глюкоманнан. Они уменьшают аппетит, помогают сократить размеры порций, выводят шлаки и токсичные вещества. В составе отсутствуют искусственные красители и ГМО, комплекс можно принимать при сахарном диабете — после консультации с лечащим врачом.

Больше информации о том, что за компоненты входят в состав комплекса, как работает Фитомуцил Слим Смарт, Вы найдете на сайте. Комплекс для плавного и здорового похудения продается в аптеках или онлайн.

Все статьи