Соблюдение диеты для похудения после 35 лет

Многие представительницы прекрасного пола стремятся сохранять стройность на протяжении всей жизни. В борьбе с лишними килограммами женщины часто замечают, что похудеть и удержать вес после 35 лет гораздо сложнее, чем в 20. Это обусловлено снижением выработки прогестерона и эстрогена, замедлением метаболизма. Чтобы быстрее избавляться от жира, важно уделять особое внимание питанию. Мы расскажем, как выбрать эффективную диету для похудения женщинам после 35-37 лет.

Принципы сбалансированного питания

Диета для похудения после 35 лет должна учитывать возрастные потребности организма. Чтобы безопасно снижать вес и поддерживать эластичность кожи, женщинам нужно получать достаточное количество витаминов и минералов. Обеспечить организм необходимыми элементами позволит сбалансированный рацион. Включите в него:

• белок — нежирное мясо, яйца, рыбу и дары моря, творог, орехи;
• полезные жиры — сливочное и нерафинированные растительные масла, авокадо, оливки, льняное семя, темный шоколад с высоким процентным содержанием какао;
• сложные углеводы — злаки, бобовые культуры, овощи;
• чистую негазированную воду — нужна для правильного обмена веществ.

В диету для похудения женщинам после 37 лет нужно обязательно включать источники кальция — орехи и сухофрукты, сыры и любую молочную продукцию. Этот минерал не только поддерживает прочность костей и зубов, но и в 1,5 раза ускоряет процесс жиросжигания.

Чтобы похудеть эффективно и безопасно, важно не допускать возникновения острого чувства голода. Для этого желательно питаться 5-6 раз небольшими порциями. Избегайте потребления алкоголя, дрожжевой выпечки, кондитерских изделий, газированной воды и пакетированных соков. Они являются источниками «пустых» калорий, содержат минимум полезных веществ и лишь усиливают аппетит, заставляя переедать.

Теперь Вы знаете, как снизить вес после 35 лет. Не стремитесь сбрасывать более 1 кг в неделю, чтобы организм не испытывал стресса. Постепенное похудение при сбалансированном питании — вот ключ к успеху.

Комплекс с натуральным составом для снижения веса

Для борьбы с повышенным аппетитом и чувством голода при похудении принимайте натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит глюкоманнан и оболочку семян подорожника Псиллиум, которые помогают:

• взять аппетит под контроль;
• продлить чувство сытости;
• уменьшить общую калорийность пищи;
• замедлить процесс усвоения углеводов и жиров;
• выводить накопившиеся токсины.

Подробная информация о том, как работает комплекс, есть на нашем сайте. Спрашивайте его в аптеках или заказывайте онлайн по выгодной цене. Рекомендации по приему даны в инструкции.