Застой веса при похудении

Многие замечали этот эффект: при похудении первое время сброс веса идет достаточно быстро, результат заметен и очень радует, но по прошествии определенного срока стрелка на весах намертво застывает. Разберемся, с чем связан застой веса при похудении и как с этим бороться.

Почему встает вес

Специалисты называют этот симптом эффектом плато. Он по прошествии некоторого времени появляется и при сжигании жира, и при наборе массы. Вес стоит на месте и не двигается при прежнем курсе питания и тренировок.

• В первую очередь уходит не жир, а скопившаяся в организме жидкость, которая благодаря улучшению обмена веществ при правильном питании, а также физической активности начинает уходить. Объемы уменьшаются, тело стройнеет, это происходит достаточно быстро и заметно. Но выдерживать дефицит калорий необходимо продолжать — борьба с жиром еще впереди.
• Еще одна причина застоя веса при похудении — адаптация обмена веществ. Высчитывая дневную норму калорий для обеспечения их дефицита, немногие в дальнейшем меняют эти цифру. Между тем, организм на первых порах ограничений в еде активно сжигает запасы жира, так как воспринимает дефицит калорий временным явлением. Но по истечении определенного срока новый режим становится для него привычным, калораж — достаточным, и сжигание жира останавливается. При этом нужно помнить, что количество калорий на день должно быть адекватным, а не низким — на слишком низкокалорийных диетах эффект плато наступает намного быстрее и прочнее держится, так как замедляется обмен веществ.

Как сдвинуть вес

Избежать застоя веса при похудении можно просто.

• Не устанавливайте слишком низкую планку калорий, чтобы сохранялся нормальный обмен веществ, рассчитывайте новый калораж, исходя из нового образа жизни, питания, изменившейся массы.
• Раскачивайте метаболизм. Если практикуете спорт или физическую активность, чередуйте интенсивные нагрузки со средними. В еде можно немного увеличивать и уменьшать дневную норму калорий.

Продолжая соблюдать дефицит калорий, не забывайте о поддержке организма. Чтобы новый рацион не был стрессом из-за чувства голода, помогайте себе средствами, которые придают чувство сытости.

Фитомуцил Слим Смарт — комплекс, который за счет высокого содержания растительных волокон клетчатки из глюкоманнана и оболочки семян подорожник Plantago Psyllium притупляет голод и позволяет есть меньше. С ним просто соблюдать умеренный калораж и худеть без застоев веса.

Узнать, как работает Фитомуцил Слим Смарт, можно из инструкции. Спрашивайте комплекс в аптеке или заказывайте онлайн.