Эффективное подавление аппетита и похудение: избавляемся от лишнего веса без голода

Решили похудеть, но переживаете, что пищевые привычки не дадут этого сделать? Подобные опасения не лишены основания, поскольку организм годами привыкает к определенному питанию, физической активности. Если резко изменить рацион, создать дефицит калорий, начать заниматься спортом, можно спровоцировать стресс, который многие привыкли заедать. Однако эти сложности можно устранить. Разумное подавление аппетита и похудение — звенья одной цепи. Рассказываем, почему худеющие люди часто переедают, как свести этот риск к минимальному и избавиться от лишних килограммов в комфортном режиме.

Психологические причины переедания

Почему мы едим даже тогда, когда не очень хотим? Психологи выделяют распространенные причины внеплановых перекусов.

• Привычка к перееданию из детства, родительские установки. Если мама внушает, что для силы и здоровья нужно съедать все, что лежит в тарелке, то и взрослый человек следует этому правилу. Он не руководствуется ощущением сытости.
• Компенсация недостатка общения, невозможность самореализации. Закомплексованные дети часто вырастают полными. Замкнутый круг — неудачи в каких-либо сферах, отсутствие интересного досуга приводят человека к холодильнику. Сладкое и мучное отлично успокаивает, дает положительные эмоции.
• Отсутствие ритуала приема пищи. Быстрое поглощение еды без концентрации на вкусе и своих ощущениях. Сигнал о сытости головной мозг получает через 20 минут после начала приема пищи. Поэтому спешка за столом часто приводит к перееданию.

Сила воли и вспомогательные средства для контроля аппетита

Чтобы уменьшить аппетит и начать худеть, надо осознать психологические мотивы переедания. Понимание проблемы помогает ее решить. Каждый раз при возникновении желания перекусить, спрашивайте себя: действительно ли это голод?

Существуют несколько способов снижения аппетита:

• установление и соблюдение режима питания — три полноценных приема пищи в день;
• употребление большого количества жидкости — это могут быть чистая вода, зеленый чай без сахара, травяные настои, морсы из несладких ягод;
• включение в рацион достаточного количества клетчатки — свежих овощей, фруктов, бобовых.

Пищевые волокна содержатся в аптечных средствах для похудения. Английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт включает оболочку семян подорожника особого сорта и глюкоманнан, который также снижает аппетит.

Как работает Фитомуцил Слим Смарт? Он предупреждает резкие колебания уровня сахара в крови, подавляет чувство голода, адсорбирует углеводы и жиры, тем самым снижает калорийность пищи. Спрашивайте комплекс в аптеках. Перед приемом изучите инструкцию.