Как похудеть перед Новым годом
Примерно за месяц до главного зимнего праздника многие женщины начинают не только планировать угощения для своих гостей, но и задумываться о нарядах, а значит, и своей физической форме. Можно ли похудеть перед Новым годом на 3-5 килограммов? Разумеется — для достижения этой цели существуют безопасные и эффективные способы.
Основные рекомендации
Планируя похудение к Новому году, откажитесь от строгих монодиет и суровых ограничений рациона, его резких изменений — сейчас не время для экспериментов, которые могут привести к ухудшению настроения и самочувствия. Похудеть на несколько килограммов за месяц помогут следующие меры.
- Сократите калорийность питания на 10 %, не более. Этого достаточно для заметного похудения в комфортном режиме. При таком мягком ограничении не должно быть снижения активности, головных болей, слабости.
- Уберите из своего питания фастфуд, полуфабрикаты и выпечку. От сладкого полностью не нужно отказываться, но ограничить его количество придется. Сахар не только приводит к быстрому превышению калорийности питания, но и накапливает воду в организме.
- Замените сладкие газированные напитки, соки из пакетов домашними напитками — морсами и чаем без сахара. Покупные напитки содержат очень много глюкозы, поэтому от них тоже придется отказаться.
- Ешьте продукты, которые насыщают надолго. К ним относятся куриная грудка, постное мясо.
- Включайте в рацион больше клетчатки. Она обладает комплексным действием, которое мы опишем ниже.
О пользе клетчатки
Клетчатка — растворимые и нерастворимые пищевые волокна, которые быстро утоляют голод, позволяют наедаться малыми по объему порциями. Например, псиллиум — оболочка семян подорожника особого сорта — заметно уменьшает аппетит, выводит токсины и шлаки, а также препятствует полному усвоению углеводов и жиров.
Получить норму клетчатки с питанием в зимнее время довольно сложно. Начните прием английского натурального комплекса Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит только псиллиум и глюкоманнан — растительные компоненты с описанным выше действием. О том, как работает комплекс, подробная информация есть на сайте. Фитомуцил Слим Смарт продается в аптеках и онлайн.
