В каких продуктах полезные углеводы, способствующие похудению?
Многие люди, решившие сбросить вес, в первую очередь отказываются от сладостей и других источников углеводов. Однако далеко не всегда это помогает достичь нужного результата. Углеводы — жизненно необходимые вещества, которые помогают сохранять бодрость и заряд энергии, регулируют наше самочувствие и настроение, обеспечивают работу клеток мозга. Полный отказ от продуктов, богатых этими веществами, может привести к упадку сил, снижению работоспособности и депрессии. Специалисты советуют при похудении выбирать продукты питания, содержащие полезные сложные углеводы. Узнайте, какую пользу они приносят организму и где содержатся.
Источники сложных углеводов
Сложными называют углеводы, которые медленно усваиваются и позволяют дольше сохранять чувство сытости. В отличие от простых они не вызывают резких скачков уровня сахара в крови, желания еще раз перекусить уже через 20-30 минут после приема пищи. При этом они также обеспечивают наш организм необходимой для поддержания всех процессов жизнедеятельности энергией.
Источниками полезных и способствующих похудению углеводов считаются следующие продукты питания:
- рис, гречка и другие крупы,
- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы,
- чечевица, горох, фасоль и другие бобовые,
- выпечка из цельнозерновой муки,
- все овощи, кроме картошки,
- все фрукты, кроме бананов и винограда,
- салатный лист и другая зелень.
Чтобы сбросить вес, стоит отказаться от сахара и продуктов, в которых он содержится. Внимательно изучайте состав готовых соусов и полуфабрикатов — в них может быть много сахара.
Что еще нужно знать о питании для снижения веса?
Людям, которые хотят похудеть, нужно контролировать не только рацион, но и его итоговую калорийность. Даже полезные продукты могут стать причиной набора веса, если съесть слишком много.
Чтобы ограничения в питании не стали стрессом для организма, закажите английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит растительные компоненты, которые помогают тем, кто сидит на диете, забыть о мучительном голоде. Не знаете, как правильно поддерживать вес? И здесь на помощь придет натуральный комплекс. Принимайте его согласно инструкции, чтобы отражение в зеркале всегда радовало!
