Как похудеть, если вес остановился

Распространенное явление — остановка снижения веса — приводит в отчаяние тех, кто находится на пути к своей идеальной фигуре. Этот феномен известен под название эффекта плато. Если на первых этапах вес уходит достаточно быстро, что не может не радовать и отлично мотивирует, то по прошествии некоторого времени сброс килограммов намертво останавливается. При этом условия не меняются — человек по-прежнему может правильно питаться и быть физически активен, но цифры на весах не двигаются. Данное состояние демотивирует, и именно с эффектом плато связано большинство срывов при похудении.

Почему наступает эффект плато

Чтобы понять, как похудеть, если вес стоит на месте, необходимо разобраться в природе этого явления.

• Сначала сброс веса идет достаточно быстро, так как в первую очередь при улучшении режима питания и повышении подвижности уходит лишняя вода благодаря налаженному обмену веществ и лимфотоку. Но далее вес встает из-за того, что от жира избавляться гораздо сложнее, чем от отечности.
• По мере похудения организм начинает подстраиваться под новое количество калорий в ежедневных порциях. Поначалу тело достаточно интенсивно тратит жировые запасы при ограничении калорий, но затем адаптируется к изменениям и перестает быстро сжигать жир.

Что делать, если остановился вес

Есть несколько лайфхаков для тех, кто еще не достиг заветных цифр на весах, но замечает, что вес не двигается.

• Продолжайте соблюдать дефицит калорий, но корректируйте его по мере похудения. Пересчитывайте суточную энергетическую ценность в специальных калькуляторах, чтобы он не был слишком низким или слишком высоким.
• Сфокусируйтесь на ускорении метаболизма, чтобы вес снова начал снижаться. Двигайтесь, потребляйте больше чистой воды, ешьте меньше соленого, пряного, сладкого. Также для «раскачки» обмена веществ можно увеличивать и уменьшать дневной калораж и чередовать интенсивность физических нагрузок.

Отлично помогают похудеть, если вес остановился, средства для снижения аппетита. Они позволяют без проблем и дискомфорта корректировать питание и эффективно терять килограммы.

Фитомуцил Слим Смарт — это английский натуральный комплекс, который помогает снизить аппетит во время похудения для соблюдения дефицита калорий. В его основе — клетчатка из двух видов уникальных растительных компонентов. Это глюкоманнан из корня конжака и оболочка семян подорожника Plantago Psyllium. Они используются в виде растворимого порошка, который нужно принимать перед едой, и позволяют есть намного меньше без изнуряющего чувства голода.

Подробнее прочитать о Фитомуциле Слим Смарт можно в инструкции. Он продается в аптеках и онлайн.