Контроль веса и аппетита

Для эффективного похудения важен комплексный и систематический подход: меры для сброса веса должны быть постоянными и выполняться регулярно, без нарушения нового режима. Поэтому при контроле веса важен контроль аппетита — именно непреодолимая тяга к перееданию в большинстве случаев не дает четко соблюдать рекомендации по новому меню.

Почему обостряется аппетит при похудении

Одним из наиболее эффективных способом избавления от лишних килограммов является соблюдение дефицита калорий. Потреблять калорий нужно меньше, чем Вы тратите — тогда худеть удается даже без активных спортивных упражнений. Важно: норма потребляемых в день калорий должна быть адекватной, а не заниженной, иначе можно привести себя к истощению, упадку сил и другим проблемам со здоровьем.

Но соблюдать даже умеренный дефицит калорий не так просто. Наш организм подчинен привычкам, не всегда полезным. Ему вполне хватает новых дневных объемов пищи для нормального функционирования, но ограничения в еде непременно заставят чувствовать голод, так как тело привыкло к другим порциям. Со временем оно перестроится, и человек будет прекрасно наедаться, но на первых порах необходим строгий контроль веса и аппетита.

Как контролировать голод

Контроль веса при похудении с помощью дефицита калорий должен быть постоянным, и срываться в переедание нельзя — иначе организм будет запасать еще больше жира после ограничений. Важно избавиться от голода, для этого есть несколько действенных способов.

• Питайтесь полноценно, не сосредотачиваясь на одних овощах или белках.
• Разбивайте дневной рацион на небольшие порции по четыре-пять приемов пищи в день.
• Включите в рацион клетчатку, которая придает чувства сытости и уменьшает объем и энергетическую плотность еды.

Удобный вариант употребления клетчатки при похудении — английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. В нем клетчатка из двух уникальных растительных компонентов — глюкоманнана из корня конжака и оболочки семян подорожника Plantago Psyllium — представлена в виде водорастворимого порошка. Не нужно искать клетчатку в продуктах, рассчитывать нужные дозы — просто растворяете порошок из саше в несладкой жидкости и выпиваете до еды. Фитомуцил Слим Смарт эффективно снижает чувство голода и помогает есть меньше. Приобрести комплекс можно в аптеке или онлайн.