Что важно знать про снижение веса при ожирении

Избыточный вес и ожирение – это факторы развития заболеваний пищеварительной, сердечно-сосудистой, дыхательной, репродуктивной и эндокринной систем. Если начинают мучить боли в суставах, возникают одышка и проблемы со сном, то необходимо худеть – в первую очередь ради здоровья. Однако этот процесс для полных людей сложен – из-за привычек, недостаточно сильной мотивации и весьма ощутимого голода, который обычно и приводит к срывам. Как не сойти с пути здоровья и красоты – давайте разбираться.

Три принципа здорового похудения

Снижение веса при ожирении или небольшом избытке – неважно – начинается на кухне. Необходимо постепенно менять свое питание, снижая его калорийность. Плавно – это ключевое. Резкий переход с больших порций на малые, отказ от любимых, но тяжелых для пищеварения блюд в один момент может привести к срыву. Поэтому первый принцип – разумное ограничение калорийности.

Умеренные физические нагрузки – второй принцип. Они нужны для разгона метаболизма, повышения бодрости и настроения, усиления мотивации. Если изменение питания помогает скорректировать вес, то спорт – подтянуть фигуру и улучшить силуэт. Важно тоже не заниматься до отказа. При ожирении нужно беречь суставы, поэтому оптимально подойдут короткие прогулки на свежем воздухе, посещения бассейна. По мере роста выносливости нагрузки стоит увеличивать.

Третий принцип – обязательное включение в рацион клетчатки. Пищевые волокна заполняют желудок и помогают снизить аппетит, вывести шлаки и токсины, снизить отечность, уменьшить всасывание жиров и углеводов. При регулярном употреблении клетчатки автоматически уменьшаются размеры порций, снижается суточная калорийность.

Как снизить аппетит

Существуют разные способы и средства уменьшения аппетита. Конечно, всем хочется волшебную таблетку. И такие средства есть, но они назначаются в лечебных целях. Нужно ли принимать препараты при ожирении для снижения аппетита? К их выбору стоит подойти обдуманно. Лекарственные средства с гормонами, которые регулируют насыщение, врач назначает после консультации и анализов. Самоназначение таких препаратов запрещено – можно навредить своему здоровью.

Однако существуют и безопасные препараты при ожирении для снижения аппетита, например, английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит только растительную клетчатку: оболочку семян подорожника особого сорта и глюкоманнан. Комплекс можно принимать при лактации, а также пациентам с сахарным диабетом. Изучить информацию о составе Вы можете на сайте. Перед приемом прочитайте инструкцию, при необходимости проконсультируйтесь с врачом.