С чего начать здоровое похудение

Последние статьи

Эффективное растительное средство для сброса лишнего веса Препараты, снижающие аппетит и ускоряющие метаболизм Какую пользу принесет средство с глюкоманнаном при похудении

Желая избавиться от лишних килограммов, многие мужчины и женщины поступают примерно одинаково: сильно урезают свой рацион, отказываются от любимых, но вредных для фигуры, продуктов. В итоге многие возвращаются к прежнему питанию уже через неделю. Причины: голодно, тяжело выдерживать столь строгие ограничения. Расскажем, с чего нужно начать похудение, чтобы оставаться на дистанции так долго, как это нужно — всю последующую жизнь.

5 основных шагов к правильному питанию

Правильное питание — обширное понятие, которое довольно сложно вписать в строгие рамки. Существуют 5 основных рекомендаций, на основе которых следует менять свой рацион. Их соблюдение поможет избавиться от излишков веса, очистить свое питание от вредных продуктов, приучить себя к разумному потреблению пищу, а значит, улучшить самочувствие.

Убираем «пищевой мусор». К нему относятся:

сахар;
белые мучные изделия и выпечка;
колбаса, полуфабрикаты из мяса;
фастфуд;
сладкие напитки: соки, лимонады, газировки;
майонез, кетчуп, магазинные соусы.

Перечисленные продукты и напитки имеют низкую пищевую ценность, проще говоря, включают мало питательных веществ, из-за чего не способствуют насыщению. При этом их калорийность высока.

Отказываемся от алкоголя. От любых алкогольных напитков надо отказаться хотя бы на период снижения веса. Причины:

алкоголь усиливает аппетит,
провоцирует срывы,
приводит к отекам,
замедляет метаболизм.

Налаживаем питьевой режим. Вода участвует во всех биохимических процессах, в том числе помогает расщеплять жир. Она подавляет аппетит и помогает сокращать порции. При этом ее пищевая ценность — ноль калорий.

Увеличиваем потребление клетчатки. Пищевые волокна содержатся в геркулесе, овощах, отрубях, бобовых, ржаном хлебе. Клетчатка впитывает воду, увеличивается в размере и заполняет желудок. Она действует комплексно:

снижает аппетит;
впитывает часть жиров и углеводов, снижая калорийность пищи;
помогает сократить размеры порций;
выводит шлаки и токсины из организма.

Начать комфортное и здоровое похудение поможет английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит два источника растительной клетчатки: псиллиум и глюкоманнан, которые усмиряют ощущение голода, особенно сильное в начале пути, помогают плавно снижать вес, а после — удерживать его. Больше о том, как работает Фитомуцил Слим Смарт, можно прочитать на сайте. Комплекс продается онлайн и в аптеках.

Все статьи