Как снизить сильный аппетит

Последние статьи

Эффективное растительное средство для сброса лишнего веса Препараты, снижающие аппетит и ускоряющие метаболизм Какую пользу принесет средство с глюкоманнаном при похудении

Чрезмерная тяга к еде приводит к перееданию и мешает сбросить лишний вес. Это может не просто испортить фигуру, но и быть угрозой здоровью, например, при сахарном диабете, заболевании, при котором необходимо поддерживать здоровый вес. Поэтому нужно знать, как снизить сильный аппетит, чтобы не накапливать лишние килограммы.

Почему аппетит бывает повышен

Постоянное желание есть, при этом большими порциями, наблюдается у многих людей и может быть временным или длительным явлением. Причины такого состояния могут быть разными:

гормональные сбои, в том числе в предменструальный и климактерический период у женщин;
стрессовые ситуации;
сахарный диабет;
восстановительный период после болезней;
побочные эффекты приема лекарств;
обезвоживание.

Также сильно хочется есть при похудении, когда человек переходит на новый режим питания, а пищевые привычки все еще остаются прежними. Бороться с повышенным аппетитом необходимо — чем больше человек потакает своим желаниям, тем больше и больше он ест, а это создает повышенную нагрузку на пищеварительную систему и провоцирует ожирение.

Очень сильный аппетит: что делать

Просто терпеть тягу к съестному и голодать — неэффективная практика. Рано или поздно все равно наступает срыв. Переедание после ограничений в еде оборачивается удвоенным набором веса.

Так что делать, если очень сильный аппетит?

Пейте больше воды. Центры насыщения водой и едой находятся в одном и том же участке головного мозга, и иногда нехватку воду мы воспринимаем как голод.
Сбалансируйте рацион. Он должен содержать белки и жиры, а также медленные углеводы, так как быстрые в виде выпечки, сладостей, жареных блюд и прочего дают кратковременный эффект насыщения. К медленным углеводам, надолго придающим сытости, относятся цельнозерновые продукты, крупы, фрукты, овощи, бобовые.
Высыпайтесь. При нарушениях сна растет уровень гормона голода — грелина, и уменьшается количество гормона сытости — лептина.
Не голодайте. Не сидите на жестких диетах и ешьте не менее четырех раз в день, а также позаботьтесь о легких полезных перекусах: цельнозерновых хлебцах, свежей овощной соломке вместо печений и картошки фри.
Используйте средства, снижающие аппетит. Одними из наиболее эффективных и безопасных являются средства с растительной клетчаткой, так как она натуральна и не вредит здоровью.

Растворимая клетчатка в большой концентрации содержится в натуральном английском комплексе Фитомуцил Слим Смарт. Он создан на основе двух уникальных растительных компонентов:

оболочки семян индийского подорожника псиллиум;
глюкоманнана из корня азиатского конжака.

Высококачественная клетчатка из этих растений эффективно снижает чувство голода и предотвращает переедание и набор веса. Читайте подробнее о том, как действует Фитомуцил Слим Смарт и поддерживайте здоровую форму без дискомфорта из-за голодания. Приобрести комплекс можно в аптеках и онлайн.

Все статьи