С чего начать похудение мужчине

Мужчины не реже, чем женщины, сталкиваются с трудностями сброса лишнего веса. В любом возрасте они хотят выглядеть подтянуто и спортивно, не испытывать проблем с самочувствием и здоровьем из-за лишних килограммов. Мужской организм имеет свои особенности: скорость метаболизма, гормональный фон, соотношение мышечной и жировой ткани, места локализации лишнего веса. Для них нужен особый режим сброса килограммов. Рассказываем, с чего начать похудение мужчине.

Начните с питания

Многих мужчин демотивирует убежденность в том, что без длительных и интенсивных нагрузок в спортзале сбросить килограммы не удастся. На деле это миф — снижать вес достаточно эффективно и стабильно можно и в домашних условиях без изнурительных тренировок, просто изменив режим питания. Физическая активность не будет лишней — она позволяет быстрее сжигать жир, чувствовать себя лучше, ускорить лимфоток для избавления от лишних объемов в виде застоев жидкости — снижение отечности уже придаст скульптурности телу.

Но главным образом на первых стадиях похудения нужно сосредоточиться на питании:

• посчитайте, какой для актуального веса, образа жизни и возраста нужен дефицит калорий для снижения веса, и всегда его придерживайтесь;
• откажитесь от частых перекусов вредными продуктами на бегу, приучитесь не пропускать приемы пищи, которых должно быть до пяти в день;
• замените быстрые углеводы, жирные, жареные, насыщенные специями и химическими добавками продукты, сладкое и мучное легкими полезными блюдами: отварной курицей и рыбой, свежими овощами, фруктами и зеленью, нежирными молочными продуктами, крупами, цельнозерновыми продуктами, бобовыми;
• пейте не менее двух литров воды в день для нормального обмена веществ, помогающего в сжигании жира.

Как ускорить похудение

То, что мужчинам нужны большие высококалорийные порции — опасное заблуждение. У мужчин быстрый метаболизм, зачастую высокие нагрузки, которые провоцируют высокий расход энергии, но здоровая и легкая пища в меньшей объеме вполне может обеспечить эти потребности. Голод при переходе на новый режим питания связан с устоявшимися пищевыми привычками.

Со временем организм перестроится, небольших легких порций будет достаточно для насыщения, но на первых стадиях может быть трудно привыкнуть и не срываться в переедание. Бороться с чувством голода нужно обязательно, иначе перейти на режим питания для похудения так и не получится, к тому же после каждого срыва организм будет откладывать еще больше жировых запасов.

В этом поможет эффективный натуральный компонент — клетчатка. На действии растительной клетчатки основан эффект английского натурального комплекса Фитомуцил Слим Смарт. В его составе содержится очищенная растворимая клетчатка из двух растительных ингредиентов, богатых данным веществом — глюкоманнана из корня Amorphophallus konjac и оболочки семян подорожника Plantago Psyllium. Эти компоненты придают чувство сытости, при этом содержат минимальное количество калорий и полностью натуральны и безопасны для организма.

Подробно о действии и составе Фитомуцил Слим Смарт можно прочитать в инструкции. Комплекс продается в аптеках и онлайн.