Эффективная диета для снижения веса для мужчин

Привести себя в форму и избавиться от лишнего веса мечтают не только женщины, но и многие мужчины. Чаще всего жировые отложения у них локализуются в области живота и боков, то есть развивается абдоминальный тип ожирения. Он не только ухудшает композицию тела, но и приводит к гормональному дисбалансу, в результате чего снижается выработка тестостерона и активизируется синтез эстрогенов. Это может спровоцировать эректильную дисфункцию, гипертонию и болезни печени, поэтому так важно привести вес в норму.

Лучшая диета для сброса веса для мужчин — это правильное питание, сбалансированное по микро- и макроэлементам. Для достижения хороших результатов важно худеть постепенно, снижая калорийность рациона и обеспечивая оптимальные физические нагрузки. Мы расскажем, каким правилам необходимо следовать для уменьшения жировых отложений и закрепления эффекта.

Правильное питание — основа успешного похудения

Диета для похудения мужчине весом значительно выше нормы должна быть составлена правильно. При малоактивном образе жизни калорийность может варьироваться в пределах 1800-2200 ккал. Минимальное количество ежедневно потребляемых белков — 1 г на кг веса. Жиров каждый день требуется около 60 г, углеводов — 160-185 г.

Составляя диету для похудения мужчинам на неделю, важно:

• отказаться от пива и других высококалорийных алкогольных напитков, фастфуда, колбасы и других копченостей, готовых соусов, сахара, кондитерских изделий;
• увеличить количество потребляемых овощей, зелени, ягод, фруктов, источников полезных жиров и белка;
• обеспечить поступление в организм не менее 1,5 л воды каждый день — это необходимо для поддержания хорошего метаболизма.

Рекомендуемое количество основных приемов пищи — 3 плюс 1-2 перекуса. Интервалы между ними должны составлять не менее 3,5 часов, чтобы организм мог начать расходовать собственные запасы жира.

Как сделать процесс снижения веса более эффективным

Всем, кто стремится обрести фигуру мечты и удержать достигнутый результат, в дополнение к правильному питанию и спортивным тренировкам можно принимать натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. В его состав входят два активных компонента — глюкоманнан и оболочка семян подорожника особого сорта. В комбинации они способствуют:

• снижению аппетита и продлению чувства сытости после еды,
• замедлению всасывания жиров и углеводов,
• выведению токсинов,
• уменьшению общей калорийности рациона.

О том, как правильно принимать комплекс, читайте в инструкции и на нашем сайте. Спрашивайте Фитомуцил Слим Смарт в аптеках и покупайте его онлайн.