Как похудеть полной девушке в животе и боках

Часто девушки с избытком веса замечают, что он скапливается на животе и боках. Одна из причин этого — женщинам еще предстоит рожать детей. Природа заботится о благополучии потомства и сохраняет запас питательных веществ там, где он нужнее всего. Жировая прослойка на животе также служит защитой будущему ребенку. Но предстоящее рождение детей не мешает девушкам искать эффективные диеты для похудения живота сегодня.

Важные принципы похудения

Прежде чем перейти к списку полезных продуктов для похудения для девушек, изучите основные принципы снижения веса. Без их соблюдения худеть будет намного труднее.

• Не допускайте сильного голода. В этом помогут дробное питание, включение в каждый прием пищи белкового продукта и клетчатки.
• Сократите количество сахара — чистого и в продуктах, напитках. Лучше всего употреблять любимые десерты в небольшом количестве в первой половине дня.
• Повысьте физическую активность — похудение начинается с питания, но спорт помогает справиться с аппетитом и стрессом, повышает настроение, улучшает обмен веществ.

Продукты для похудения для девушек

Эффективные диеты для похудения для девушек предполагают сбалансированное питание, которое включает употребление следующих продуктов.

• Овощи — листовые зеленые, брокколи, цветная, белокочанная капуста, огурцы, болгарские перцы, кабачки — в свежем, запеченном и тушеном виде. Количество картофеля при этом необходимо сократить.
• Мясо — приветствуются нежирные виды: куриная и индюшиная грудка, кролик, телятина. Наиболее полезная рыба — морская.
• Фрукты и ягоды — яблоки, апельсины, киви, малина, черника и другие. Их следует потреблять в небольшом количестве, поскольку они содержат много сахаров.
• Крупы и бобовые — гречка, рис, чечевица и нут, пшено.
• Кисломолочные продукты — йогурт без добавок, кефир, творог.

В качестве заправок для салатов используйте растительные масла с лимонным соком. К ним можно добавить специи и приправы по вкусу. Майонез можно заменять небольшим количеством сметаны жирностью 10 или 15 %.

Итак, для предупреждения голода важно регулярно есть источники белка. Приветствуется также регулярное потребление источников клетчатки с низкой калорийностью — свежих и приготовленных диетическими способами овощей. Они содержат пищевые волокна, которые способствует скорейшему насыщению, вбирают часть углеводов и жиров из пищи.

При недостатке клетчатки попробуйте английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит два растительных компонента: оболочку семян особого сорта псиллиум и глюкоманнан. В составе нет сахара, ГМО и прочих добавок. Подробная информация о составе и действии комплекса представлена на сайте. Фитомуцил Слим Смарт продается в аптеках и онлайн.