Как похудеть женщинам с яичниковым типом фигуры

У людей с различными особенностями телосложения жир откладывается в разных зонах. У одних жировые отложения равномерно распределяются по всему телу, у других локализуются в основном на бедрах, талии, в области живота. Для успешного избавления от лишних килограммов худеющим важно знать свой тип фигуры. Это позволит подобрать наиболее эффективную программу тренировок и систему питания.

Очень многие женщины имеют яичниковый тип фигуры. Для него являются типичными следующие признаки:

• узкие плечи и достаточно широкие бедра,
• слегка выступающий низ живота.

Часто причиной формирования яичникового телосложения является повышенная выработка женских половых гормонов — эстрогенов. Это приводит к накоплению жира преимущественно в нижней части тела. О том, как похудеть при яичниковом типе фигуры, читайте в нашей статье.

Питание и физические нагрузки

Людям с яичниковым типом телосложения полезно употреблять высокобелковую пищу с достаточным содержанием жиров. Чтобы сбрасывать вес постепенно и без вреда для здоровья, включайте в рацион:

• кисломолочные напитки — кефир, ряженку, питьевой йогурт без вкусовых добавок;
• творог;
• любые твердые, полутвердые и мягкие сыры;
• крестоцветные — брокколи, кольраби и другие сорта капусты, репу, шпинат, кресс-салат;
• мясо и рыбу без содержания гормонов.

Обладательницам яичникового типа фигуры нужно отказаться от сои и продуктов на ее основе, сливок, мороженого, любых десертов с большим количеством сахара, исключить приготовление блюд с помощью жарки. Чтобы ускорить процесс снижения веса, не рекомендуется много есть на ночь. Лучше ограничиться низкокалорийными белковыми блюдами за несколько часов до отхода ко сну — вареными яйцами, порцией творога, мясом или рыбой в сочетании с овощным салатом.

Для успешного похудения важно сочетать сбалансированное питание с регулярными тренировками. При яичниковом типе фигуры наиболее полезными являются быстрая ходьба, бег с отягощением, танцы, занятия гимнастикой, комплексные тренировки на все группы мышц.

Как ускорить снижение веса

Чтобы легче привыкнуть к переходу на правильное питание и повышению физической активности, дополнительно принимайте натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Благодаря содержанию растительных компонентов — глюкоманнана и оболочки семян подорожника Psyllium — он:

• снижает аппетит и продлевает чувство сытости,
• замедляет процессы усвоения углеводов и жиров,
• помогает уменьшить общую калорийность пищи.

Правила приема комплекса приведены в инструкции. Приходите за ним в аптеку или оформляйте заказ онлайн.