Как похудеть после родов после 30 лет

Последние статьи

Как похудеть перед летом без вреда для здоровья Какие препараты снижают аппетит и помогают похудеть Продукты для снижения веса

Беременность сопровождается набором веса, который отчасти может остаться после родов. Как правило, чем старше женщина, тем больше прибавка и тем сложнее от нее избавиться. Расскажем, как похудеть после родов и убрать живот, если Вам больше 30 лет.

Никаких строгих диет

Понимаем, что вернуть прежнюю форму хочется как можно быстрее, но снижение веса так не работает. Диета должна быть здоровой и безопасной, с ограничением энергетической ценности не более чем на 500 калорий. Например, женщине требуется получать 2000 калорий в сутки. Она может урезать рацион на 200 ккал, а еще 300 сжигать за счет физической активности.

У Вас дома всегда должны быть:

фрукты,
злаки,
овощи,
продукты с высоким содержанием протеинов.

Кормите грудным молоком, если можете

Традиционно считается, что грудное вскармливание осложняет похудение: мама должна получать достаточно калорий, чтобы делиться ими с ребенком. Однако последние исследования показывают, что снизить вес на ГВ можно, более того, вскармливание способствует этому, а также уменьшает риск артериальной гипертензии и диабета 2 типа.

Итак, как похудеть после родов на грудном вскармливании. Здесь ничего нового:

не ешьте за двоих;
не сидите на голодных диетах;
ешьте продукты, которые способствуют образованию молока, но в разумном количестве;
делайте гимнастику — пусть она будет легкой, но регулярной.

То есть, нет особого ответа на вопрос: как похудеть после родов и на грудном вскармливании. Нужно набраться терпения, дать себе время и соблюдать небольшой дефицит клетчатки.

Ешьте больше клетчатки

Пищевые волокна стимулирует здоровое снижение веса. Чтобы увидеть результат, важно потреблять много клетчатки и даже чуть больше нормы. Она содержится в овощах, фруктах, ягодах и других продуктах. Усилить эффект помогают специализированные средства.

Английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт содержит псиллиум и глюкоманнан — растительные компоненты, которые снижают аппетит и помогают уменьшить объем порций. Они также сокращают усвоение жиров и углеводов. Прием комплекса разрешен при лактации. Больше информации о препарате — на нашем сайте. Спрашивайте Фитомуцил Слим Смарт в аптеках или заказывайте онлайн.

Все статьи