Как похудеть через месяц после родов

Как похудеть через месяц после родов

За девять месяцев беременности женщина набирает дополнительные килограммы. Это абсолютно нормальный процесс, обусловленный изменением гормонального фона и перестройкой всего организма. Значительная часть прибавки приходится на массу тела младенца, вес увеличившейся матки и объем вод, поэтому после родов сразу уходит около 5-7 кг. Чтобы сбросить оставшийся лишний вес, придется постараться.

Многие мамы задаются вопросом, как похудеть за неделю после родов. Так быстро избавиться от лишнего веса, особенно если он был еще до беременности, невозможно. Добиться отличных результатов в похудении позволит комплексный подход. Худеть важно постепенно — это поможет сберечь здоровье.

 

Питание и физические нагрузки

Изучая информацию о том, как похудеть сразу после родов, многие женщины принимают решение изменить рацион питания. Делать это нужно с учетом того, сохраняется ли грудное вскармливание. В период лактации стоит ограничить потребление продуктов, способных вызвать аллергию и вздутие живота у малыша:

  • цитрусов и фруктов красного цвета,
  • орехов,
  • морепродуктов,
  • шоколада,
  • кондитерских изделий промышленного производства,
  • черного кофе.

Рацион должен быть сбалансированным по содержанию жиров, углеводов и белков, содержать достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Недавно родившим женщинам полезно:

  • принимать пищу 4-5 раз в день;
  • употреблять сложные углеводы, полезные жиры и высококачественный белок — нежирное мясо, творог, кисломолочные продукты, сезонные овощи и фрукты, нерафинированные растительные масла;
  • отказаться от перекусов и исключить кусочничество в течение дня;
  • соблюдать питьевой режим и не допускать дефицита жидкости.

Когда завершится восстановительный послеродовой период, к правильному питанию добавляют физические нагрузки. В первый месяц после родов достаточно прогулок с коляской. Это наиболее естественная и безопасная кардионагрузка, которая активизирует обмен веществ и запускает процесс жиросжигания без вреда для здоровья.

Еще через 1-2 месяца можно постепенно увеличивать нагрузку. Обеспечить оптимальный уровень физической активности помогут занятия йогой и пилатесом, плавание, аквааэробика.

 

Безопасный натуральный комплекс для худеющих

Мы рассказали о том, как похудеть спустя месяц после родов с помощью организации правильного питания и физических нагрузок. Чтобы процесс снижения веса проходил быстрее и легче, начните принимать английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он обладает безопасным составом, в который входят всего два компонента — оболочка семян подорожника и глюкоманнан. При регулярном приеме комплекс:

  • помогает избегать переедания за счет снижения аппетита и долгого сохранения чувства сытости;
  • не позволяет жирам и углеводам усваиваться слишком быстро;
  • способствует уменьшению общей калорийности потребляемой пищи.

Фитомуцил Слим Смарт продается в аптеках и доступен к заказу онлайн. О том, как принимать комплекс, читайте на нашем сайте в инструкции.

Все статьи