Как эффективно похудеть после родов

Беременность и роды остались позади. Женщина с ребенком приезжает домой и погружается в заботы о малыше и доме. Проходит еще какое-то время и она замечает, что ее фигура изменилась. Вроде бы тело уже должно было восстановиться, но остался лишний вес. И тогда молодая мать старается похудеть после родов — быстро и эффективно, но зачастую не безопасно для здоровья. Если она кормит грудью ребенка, то риск существует и для него тоже.

Каким на самом деле должно быть эффективное похудение после родов? Рассмотрим основные принципы.

Главные препятствия

Не торопитесь в первый год, а может быть, и несколько лет после родов, прощаться с большим количеством килограммов. Сильное похудение осложняется следующими факторами:

• обратная перестройка гормональной системы, особенно, если мама кормит ребенка грудным молоком, — пока ГВ не закончится, заметно похудеть будет трудно;
• соотношение исходного и набранного веса — после родов легче избавиться от нескольких лишних килограммов. Если женщина набрала 10 кг и более, то процесс будет идти медленнее;
• калорийность питания — ГВ имеет свои особенности: кормя ребенка молоком, мама не должна голодать.

Эти моменты важно помнить всегда и относиться к себе бережно:

• не голодать,
• не увлекаться тренировками,
• стараться достаточно спать,
• питаться разнообразно.

С чего начать

Если женщина начинает худеть на ГВ, то ей следует знать о том, что грудное вскармливание требует высоких энергетических затрат. Поэтому сильно урезать калорийность не стоит. В то же время с осторожностью следует включать такие продукты:

• цитрусы,
• орехи,
• морепродукты,
• шоколад,
• черный кофе.

При похудении важно соблюдать следующие рекомендации.

• Питаться дробно — по 4-5 раз в день.
• Употреблять медленные углеводы, полезные жиры и белок — постное мясо, творог, овощи и фрукты, нерафинированные растительные масла.
• Соблюдать питьевой режим — пить ориентировочно по 1,5-2 литра жидкости в день. Сюда не относятся соки, сладкие напитки — их следует исключить.

Эффективный препарат для похудения после родов

Многие мамочки, желая ускорить процесс снижения веса, ищут эффективное средство для похудения после родов. Безопасный препарат предлагает компания PharmaMed – английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит только растительные компоненты: оболочку семян подорожника псиллиум и глюкоманнан. Они помогают снизить аппетит, уменьшить усвоение жиров и углеводов. Подробнее о составе и о том, как принимать Фитомуцил Слим Смарт, ищите информацию на сайте.