С чего правильно начать похудение женщине

В поисках рецептов для стройности женщины нередко обращаются к экстремальным способам, которые не имеют ничего общего с безопасностью для здоровья, более того, приводят к срывам и повторному набору веса. Рассказываем, с чего правильно начать похудение женщине, чтобы не навредить здоровью и надолго закрепить результат.

Какими должны быть первые шаги к стройности

Для начала поставьте себе правильную цель. Настраиваться нужно на долговременный результат, который подразумевает постоянное следование новым привычкам для поддержания нормального веса.

• Вычислите с помощью специальных калькуляторов свой оптимальный вес, рассчитайте, какого количества калорий в день понадобится придерживаться, чтобы его достичь. Невероятные цели «минус пять килограммов в неделю» ведут к нездоровым рецептам и только демотивируют при похудении.
• Главное, с чего нужно начать, чтобы сбросить вес — питание. Вопреки распространенному мифу, не нужно придерживаться жестких ограничений и сложного рациона. Питание вполне может быть разнообразным, включать привычные блюда, но должно быть умеренным и более легким и здоровым. Больше овощей, зелени, круп, отварных и приготовленных на пару блюд, меньше сахара и выпечки.
• В новом рационе важно разделить питание на четыре-пять приемов пищи в день, чтобы не голодать и не провоцировать переедание, а также пить больше воды. Это позволяет ускорить метаболизм, отрегулировать энергетический обмен и уровень сахара в крови, активизировать лимфоток и избавиться от застоя жидкости.

Почему нельзя начинать с голодания

Голод — вовсе не путь к сбросу лишнего веса.

• Голодание приводит к срывам в переедание, при которых жир в организме после ограничений откладывается еще интенсивнее.
• При жестком голодании организм начинает расходовать не только жир, но и гликоген и белки в собственных тканях. При изменении состава тканей и снижении мышечной массы энергии расходуется меньше, нарушается метаболизм, и в результате вес опять возвращается. Диетологи называют это «эффектом йо-йо».

Гораздо эффективнее худеть постепенно, но стабильно. Поэтому при ответе на вопрос, с чего начать, чтобы сбросить вес, диетологи однозначно утверждают — не с голодания, а с умеренного и здорового питания в рамках дневного дефицита калорий. Соблюдать его помогают специальные средства.

Богатый растительной клетчаткой английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт направлен на уменьшение количества потребляемых калорий за счет снижения чувства голода. Растворимые волокна клетчатки из оболочки семян подорожника псиллиум и глюкоманнана из корня конжака придают сытости и позволяют с легкостью сократить рацион до нужного для похудения калоража.

Читайте подробнее о преимуществах Фитомуцил Слим Смарт и приобретайте комплекс в аптеках и онлайн.