Как похудеть, не навредив организму

Советов по похудению можно найти множество, но при выборе наиболее эффективного способа важно помнить о том, чтобы он был безопасным. При жестких воздействиях на организм можно нарушить работу внутренних систем, расстроить обмен веществ, нарушить гормональный баланс. Это приведет не только к ухудшению здоровья, но и к тому, что в будущем вес может вернуться в двойном объеме. Рассмотрим, как похудеть, не навредив организму.

Главные правила безопасного похудения

В первую очередь, если вес стоит на месте при изменении рациона или физических упражнениях, или продолжает увеличиваться — нужно обратиться к специалисту. Возможно, существуют какие-либо нарушения здоровья, которые влияют на вес.

Второе — не стоит увлекаться так называемыми «быстрыми» диетами. Как бы ни хотелось сбросить десяток килограмм за несколько недель, такой режим вреден для организма. Размеренное похудение, при котором человек теряет 500-1000 граммов в неделю, безопасен и не наносит вреда здоровью. К тому же это более эффективно — естественный сброс веса обеспечивает более устойчивый результат, так как в режиме голодания и жестких «быстрых» диет вес обычно возвращается вдвойне.

Способы похудеть без вреда здоровью

Наиболее эффективным по праву считается соблюдение дефицита калорий. Этот метод подойдет даже тем, кто по каким-либо причинам не имеет возможности заниматься физическими нагрузками.

Дефицит калорий предполагает больший расход калорий, чем их потребление. Для каждого человека дневная доза калорий рассчитывается индивидуально — это можно сделать с помощью калькуляторов калорий, который учитывают пол, возраст, вес, степень активности образа жизни, физические нагрузки. Получив цифру, необходимую для сброса веса, ее нужно придерживаться.

Лайфхак для тех, кто стремится точно следовать дефициту калорий — это клетчатка. Она помогает успешно выдерживать ограничения дневных калорийных норм, так как снижает чувство голода. Принимать клетчатку эффективнее всего в виде специальных препаратов, таких как английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. В его составе — клетчатка высокой очистки из двух уникальных растений.

Препарат представляет собой растворимый порошок из двух компонентов:

• оболочек семян подорожника псиллиум;
• глюкоманнана из корня конжака.

Эти растения богаты клетчаткой, натуральны и безопасны для организма. Благодаря им Фитомуцил Слим Смарт придает ощущение сытости и позволяет меньше есть. Приобрести его можно в аптеках и онлайн.