Как похудеть, если всегда хочется есть

Привычки человека складываются годами. Не является исключением и питание. Размеры порций, количество пищи с определенным содержанием углеводов или жиров, питьевой режим – все это помогает мужчине или женщине получать достаточное количество энергии, чтобы чувствовать себя хорошо. Однако избыток питательных веществ приводит к набору веса. И, если изменить привычки в питании не получается, то снизить вес очень сложно. Многих мучает постоянное ощущение голода и преследует желание перекусить. Как похудеть, если всегда хочется есть – расскажем в статье.

Основные правила питания для снижения веса

Во-первых, отметим, что испытывать усиление аппетита при снижении калорийности – это нормально. Вы перестраиваете все свое питание:

• размеры порций,
• количество приемом пищи,
• питьевой режим,
• состав продуктов.

Организм замедляет обмен веществ, поскольку входит в состояние стресса из-за дефицита калорий – усиливается аппетит. Причем всегда хочется есть не полезную диетическую еду, например, овощи, а сладости или фастфуд.

Часто можно увидеть такой вопрос: как похудеть, если есть как обычно? К сожалению, снижение веса в таком случае маловероятно. Если сохранять привычную калорийность питания, то нужно обязательно больше двигаться. В любом случае нужно создавать дефицит калорий. Но есть и хорошая новость – достаточно ограничения в 10-15 процентов.

Как снизить желание есть:

• пить больше воды,
• следить за соотношением белков, жиров и углеводов,
• употреблять больше растительной пищи.

В основном, это относится к свежим и приготовленным овощам. Они содержат клетчатку, при этом отличаются низкой калорийностью.

Что такое клетчатка и зачем она нужна

Второе название интересующей нас клетчатки – растворимые пищевые волокна. Они отлично впитывают воду и превращаются в гель, который заполняет желудок. Благодаря этому снижается аппетит, легче переносится сокращение размеров порций, сокращается количество жиров и углеводов, выводятся токсины.

Регулярно есть много овощей бывает сложно. Попробуйте принимать английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он имеет очень простой состав – всего два вида эффективной клетчатки, которая отлично снижает аппетит. Подробнее о составе Вы можете прочитать на сайте. Купить Фитомуцил Слим Смарт – в аптеке или онлайн.