Почему после похудения вес быстро возвращается
Серьезно настроившись на похудение, многие быстро достигают желаемого результата. Но зачастую он радует недолго — в короткие сроки килограммы набираются вновь, и обычно в двойном объеме. Стоит задуматься, почему после похудения вес быстро возвращается и как это предупредить.
В чем заключается главная ошибка худеющих
Сильное желание сбросить килограммы — отличная мотивация. Но в то же время оно часто играет с худеющими злую шутку — именно из-за него возвращается вес. Стремление быстрее похудеть выливается в достаточно жесткие методы. Обычно люди исключают из рациона углеводы, сахар, выпечку, макароны, жирное, жареное, сладости — все, что только можно. Погоня за быстрым сбросом веса поначалу дает неплохие результаты. Но нельзя забывать о том, что организм не прощает агрессивного вмешательства в его жизненные процессы, и жесткие ограничения в еде обязательно приведут к компенсации.
За время голодания, исключения основной массы продуктов из рациона, употребления микроскопических порций, или же вовсе существования на кефире и яблоках организм впадает в состояние энергодефицита, нарушается обмен веществ и гормональный фон. После того как на дисплее весов высветилась заветная цифра, человек постепенно вновь начинает вводить в рацион запрещенные продукты. Организм, получив доступ к пище, начинает делать энергетические запасы с удвоенной силой, откладывая жировую ткань.
Неприятным сюрпризом становится еще и то, что теперь жесткие диеты уже не помогут — организм к ним привыкает, и вес уже не уходит так быстро.
Как похудеть надолго
Исключите типичные ошибки. Никаких строгих диет и голодания — сброс веса будет быстрым и эффективным только в том случае, если подойти к этому методично и сознательно. Для поддержания стройной фигуры необходимо изменить свои пищевые привычки навсегда — и это вовсе не значит, что в жизни больше не будет пирожных и бургеров.
- Есть можно все, не злоупотребляя вредными для фигуры продуктами, чтобы рацион был полноценным, но при условии соблюдения дефицита калорий. После похудения дневную калорийность рациона можно увеличить, но не срываясь в прежние порции и переедание — пробуйте добавлять по двести-триста калорий, рассчитывать норму с учетом своего возраста, веса, образа жизни, пола.
- Соблюдать дефицит калорий бывает сложно, так как даже небольшие ограничения поначалу вызывают стресс и чувство голода. Чтобы не срываться, не бросать режим и не набирать двойные килограммы, нужно помочь организму адаптироваться к новым пищевым привычкам.
Это поможет сделать Фитомуцил Слим Смарт. Это английский натуральный комплекс на основе растворимого порошка из двух растительных компонентов, богатых клетчаткой:
- оболочек семян подорожника псиллиум;
- глюкоманнана из корня конжака.
Клетчатка придает сытости, позволяет сократить порции, избавляет от голода. Фитомуцил Слим Смарт помогает эффективно и естественно худеть на дефиците калорий без голодания, срывов и откатов веса. Приобрести комплекс можно в аптеках и онлайн.
