Как похудеть после беременности и родов
За девять месяцев беременности масса тела женщины увеличивается на несколько килограммов. После родов вес уменьшается, но для возвращения в прежнюю форму придется приложить усилия. Многие представительницы прекрасного пола стремятся избавиться от жировых отложений как можно быстрее. Однако торопиться не стоит — на пути к обретению идеальной фигуры важно сохранить здоровье. Мы расскажем, как похудеть после беременности и родов эффективно и безопасно.
Комплексный подход к снижению веса
Чтобы худеть эффективно и не допускать возврата потерянного веса, необходимо соблюдать несколько правил. Специалисты советуют менять рацион и приступать к тренировкам через 1-2 месяца после рождения ребенка. Это время необходимо для восстановления организма и нормализации выработки гормонов.
Похудение будет эффективным и не нанесет вреда здоровью, если подойти к решению проблемы лишнего веса комплексно. Для этого нужно:
- начать сбалансированно питаться — включать в меню блюда из нежирных сортов мяса и рыбы, яиц, овощей, ягод, цельных злаков, уменьшить потребление сахара и соли, отказаться от источников «пустых» калорий;
- пить достаточно воды — нормой считается 20-30 мл на каждый килограмм веса;
- обеспечить полноценный отдых — восьмичасовой сон способствует более быстрому снижению массы тела;
- минимизировать воздействие стрессовых факторов — тревоги и переживания повышают аппетит и провоцируют переедание;
- поддерживать оптимальную физическую активность — в первые 1-2 месяца будет достаточно пеших прогулок с коляской, затем можно постепенно увеличивать нагрузку.
Безопасный комплекс для контроля аппетита и веса
Чтобы повысить эффективность похудения после беременности и родов, в дополнение к тренировкам и правильному питанию принимайте английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт, в состав которого входят глюкоманнан и оболочка семян подорожника Plantago Psyllium. Он:
- помогает уменьшить аппетит,
- продлевает чувство насыщения после еды,
- способствует снижению общей калорийности потребляемой пищи,
- обеспечивает замедленное усвоение углеводов и жиров.
Подробная информация о том, как работает комплекс, есть в инструкции и на сайте. Приобретайте Фитомуцил Слим Смарт в аптеках или на онлайн-площадках.
