Как сбросить небольшой лишний вес
Многие мужчины и женщины считают, что им нужно скинуть несколько килограммов. Сложность в том, что в случае столь незначительного избытка организм считает, что все нормально и худеть не нужно. Поэтому стройным в целом людям приходится садиться на жесткие диеты и до изнеможения заниматься спортом. Однако цифра на весах стоит. Как сбросить небольшой лишний вес без вреда для здоровья, и главное — сохранить результат?
Секреты похудения на несколько килограммов
Садясь на строгие диеты, худеющие оказывают себе медвежью услугу. Поскольку больших запасов жировой ткани нет, организм почти сразу оказывается в состоянии стресса — и замедляет обмен веществ. Большой дефицит калорий также влияет на гормональный фон, повышает риск срывов, а значит, портит настроение и снижает мотивацию.
Сбросить не слишком большой вес помогает дефицит калорий от 200 до 400 калорий. То есть правила похудения и для полных, и для более стройных людей одинаковы — голодать не надо.
Чтобы предупредить эффект плато, при котором вес прекращает снижаться, калорийность нужно менять. То есть схема может выглядеть так:
- три недели ограничение составляет 400 калорий,
- две недели — 200 калорий,
- три недели — питание без ограничений, но и без избытка.
Затем цикл повторяется. При таком подходе снижается чувство голода и желание перекусывать вредными продуктами. Кстати, любимые вкусности при этой системе проще оставить в рационе. Просто следует уменьшить их количество.
Как перестроиться на новое питание
Планомерное соблюдение системы с колебанием калорийности рациона дает хороший результат при небольшом лишнем весе. Соблюдать ограничения такого питания может быть еще проще с английским натуральным комплексом Фитомуцил Слим Смарт. Он включает растительные экстракты: псиллиум и глюкоманнан. Это пищевые волокна, которые снижают аппетит, уменьшают всасывание жиров и углеводов. Подробнее о препарате и его действии можно прочитать на сайте. Фитомуцил Слим Смарт продается в аптеках и онлайн.
