Почему после родов сложно похудеть

Возвращение прежнего веса после беременности — вопрос не только эстетики, но и здоровья. Иногда женщины набирают больше десяти килограммов, что серьезно отражается на качестве жизни. Чтобы эффективно сбрасывать вес, необходимо знать, почему после родов трудно похудеть и какие меры помогут справиться с трудностями.

Сложности похудения после родов

Вернуть себе былую форму после беременности сложно сразу по нескольким причинам.

Во время вынашивания ребенка набор веса идет намного интенсивнее, чем в обычных обстоятельствах. Из-за изменений гормонального фона и обменных процессов жировая ткань накапливается быстрее, к тому же организм инстинктивно активнее накапливает жир на животе и бедрах для защиты плода.

• Худеть намного труднее, так как мамы очень ограничены в методах. Они не могут заниматься спортом, им нельзя сидеть на строгих диетах — напротив, питаться нужно как следует для восстановления сил, грудного вскармливания.
• Жировой обмен у мам нарушен из-за неправильного режима. Практически невозможно выстроить сбалансированный суточный режим отдыха и сна, пока ребенок еще совсем мал. Мамы плохо спят, делают это от случая к случаю, без определенного графика, поэтому нарушается обмен веществ. К тому же усталость заставляет набрасываться не на полезные продукты, а на наиболее калорийную, сладкую, жирную еду.

Как похудеть маме

Выяснив, почему после родов тяжело похудеть, сформируем основные правила для сброса веса.

• Постарайтесь нормализовать сон. Отложите глажку или чтение новостей в смартфоне и потратьте драгоценное высвободившееся время на то, чтобы выспаться.
• Увеличивайте физическую активность. О полноценных занятиях спортом речь не идет, но длительные прогулки и домашние упражнения будут полезны для тела.
• Контролируйте свой рацион. Не покупайте печенья и снэки, которыми захочется перекусить в свободную минутку, старайтесь есть по часам, фиксируйте с помощью фото на телефон, что Вы едите в течение дня. Соблюдайте дефицит калорий, ни в коем случае не занижая планку, — их количество должно быть оптимальным для Вашего образа жизни и веса.

Отличный помощник в похудении для мам — натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он безопасен, изготовлен на основе природной клетчатки из корня конжака и оболочки семян подорожника Plantago Psyllium, разрешен к употреблению при грудном вскармливании. Читайте о том, как работает Фитомуцил Слим Смарт, в инструкции. Приобрести комплекс можно в аптеках или онлайн.