Как убрать лишний вес с рук и плеч

При наборе веса жировые отложения у мужчин и женщин распределяются неравномерно. Одни люди полнеют в боках, бедрах и талии, у других жировая прослойка формируется в области лопаток и плеч. Жир на руках чаще откладывается у людей, которые:

• страдают от нарушений осанки и проводят много времени за ПК и мобильными гаджетами;
• имеют в целом слабый мышечный тонус;
• перегружают нижнюю часть тела при тренировках и не выполняют упражнения для укрепления мышц рук.

Полные руки чаще встречаются у женщин с типом фигуры «треугольник». Он характеризуется более массивным верхом — широкими плечами и большой грудью. Чтобы улучшить пропорции тела, важно знать, как убрать лишний вес с рук. Мы расскажем, что позволит худеть эффективно и без вреда для здоровья.

Питание и тренировки для похудения рук

Специальных диет для похудения рук и других локальных зон не существует. Уменьшить объем проблемных зон можно, если добиться снижения массы тела в целом. Для этого важно придерживаться принципов правильного питания:

• соблюдать следующее соотношение белков, жиров и углеводов: 30% − 20% − 50%;
• заменить простые углеводы сложными;
• ежедневно пить достаточно жидкости — нормой является около 30 мл на 1 кг массы тела;
• снизить потребление сахара, отказаться от газированных напитков, алкоголя, сдобной выпечки и десертов с большим количеством жиров.

Чтобы избавиться от жировых отложений на руках, важно не только правильно питаться, но и делать упражнения. Для мышечного тонуса полезны скручивания из положения лежа, растягивания с опорой, отжимания, динамическая планка.

Комплекс для безопасного снижения веса

Для контроля аппетита и снижения веса в дополнение к правильному питанию и тренировкам принимайте английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Благодаря двум активным компонентам — глюкоманнану и оболочке семян подорожника — он оказывает комплексное воздействие:

• снижает тягу к еде и продлевает ощущение сытости,
• замедляет процесс усвоения углеводов и жиров,
• помогает снизить общую калорийность потребляемой пищи,
• способствует детоксикации.

О том, как принимать Фитомуцил Слим Смарт, читайте в инструкции и на нашем сайте. Комплекс продается в аптеках и доступен к заказу на онлайн-площадках.