Какие продукты питания способствуют похудению и лучшему обмену веществ
Выбор правильных продуктов и блюд очень важен для похудения. Изменяя питание, Вы в любом случае должны будете снизить калорийность своего меню. При этом на диете не должно быть постоянного чувства голода, упадка энергии, дискомфорта или изменения эмоционального состояния. Рассмотрим, какие продукты способствуют похудению и лучшему обмену веществ.
Белковые продукты
Протеины имеют важнейшее значение для роста и восстановления мышц, поддержания нормального метаболизма и снижения веса. В качестве источников белков можно выбирать такие продукты:
- мясо и птицу — говядину, курицу, индейку;
- рыбу и морепродукты — тунец, лосось, креветки;
- яйца;
- молочные продукты — творог, йогурт, сыр;
- растительные — фасоль, орехи, горох, семена.
Решая, что съесть из белковых продуктов, учитывайте, что у них разное содержание жиров. Например, орехов можно съесть в день лишь небольшую горсть.
Овощи и фрукты
Овощи составляют основу здорового питания для снижения веса и последующего его поддержания, сохранения здоровья. Они содержат витамины, минералы, антиоксиданты и пищевые волокна, или клетчатку. Овощи ускоряют обмен веществ, улучшают пищеварение и снижают аппетит. Лучше выбирать такие виды:
- листовые — шпинат, капусту, салат;
- красные и оранжевые — морковь, тыква, сладкий перец;
- цветная капуста, брокколи, кабачки и баклажаны.
Фрукты и ягоды также содержат много клетчатки, но и сахаров в них больше, чем в овощах. При похудении следует есть яблоки, бананы, груши, апельсины, киви, ананасы, клубнику, голубику и чернику.
Недостаток пищевых волокон поможет восполнить английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит только два компонента — оболочку семян псиллиума и глюкоманнан. Пищевые волокна снижают аппетит, помогают уменьшить размеры порций, снизить калорийность блюд и продлить чувство насыщения. Подробную информацию о том, как работает комплекс, Вы можете изучить на сайте. Спрашивайте Фитомуцил Слим Смарт в аптеках, ищите в онлайн-магазинах.
