Почему вес не уходит даже при снижении калорий

Хотя бы раз в жизни любая худеющая женщина наблюдает такую картину: снизила калории, а вес не уходит. Поскольку разумное сокращение энергетической ценности на 10-15 % от суточного потребления калорий — обязательное условие похудения, стоит проанализировать весь свой путь снижения веса. Подскажем, где искать причину.

Распространенные причины замедления похудения

Если женщина на диете снизила калории, а вес не уходит, то, скорее всего, это связано со следующими обстоятельствами.

• Учет только изменений веса. При силовых нагрузках цифра на весах может не просто оставаться неизменной, но и увеличиваться. Причина в том, что тренировки с гантелями или на тренажерах приводят к росту мышечной массы, которая тяжелее жировой ткани. В таком случае лучше измерять параметры тела сантиметровой лентой и ориентироваться на них.
• Спешка. В начале пути вес уходит довольно легко, особенно, если есть ожирение. Потом организм адаптируется, замедляется обмен веществ. Поэтому не стоит ждать быстрого и сильного похудения. Возможны и эффект плато, и колебания веса в меньшую и большую стороны.
• Прием пищи без учета голода. Считается, что для снижения веса лучше подходит дробное питание: по 5-6 раз в день небольшими порциями. Женщины начинают питаться по часам, но часто игнорируют то, что просто не голодны к тому моменту, когда пришло время перекуса. Не стоит игнорировать индивидуальные особенности. При этом важно не допускать и сильного ощущения голода.
• Отсутствие полноценного отдыха ночью. Женщине нужно спать не менее 7 часов, чтобы оставаться бодрой, активной и здоровой. При хроническом недосыпе замедляется обмен веществ, а еще усиливается аппетит. Причем хочется не полезной еды, а той, в которой много быстрых углеводов: сладостей, выпечки. Логично, что вес остается таким же или увеличивается.

Натуральный комплекс для похудения

Выдерживать ограничения диеты, стабильно снижать вес без сильного чувства голода поможет английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит только два растительных компонента: оболочку семян подорожника сорта псиллиум и глюкоманнан. Они помогают уменьшить аппетит, сократить размеры порций. Подробнее о том, как работает комплекс, есть информация на сайте. Спрашивайте Фитомуцил Слим Смарт в аптеках или заказывайте онлайн.