Похудение без вреда пищеварению

Начиная худеть, многие мужчины и женщины затягивают потуже пояса, рассчитывая таким образом на быстрый результат. Однако вскоре они испытывают разочарование, поскольку, кроме усиления голода, многие испытывают проблемы с пищеварением. Может начать болеть живот, нередко возникают проблемы со стулом. Возможно ли похудение без вреда пищеварению? Разумеется, читайте далее и узнайте главные правила безопасности при снижении веса.

Есть по голоду и концентрироваться на еде

Многие диетологи единодушны во мнении, что есть нужно, опираясь на свои ощущения, а не расписание – это напоминает дробное питание. Только отталкиваться нужно от истинного чувства голода и не путать его с жаждой или скукой. Ориентироваться можно на ощущение пустоты в желудке или урчание в животе – эти симптомы сложно перепутать с другими. Если соблюдать это правило, то между основными приемами пищи получается выдерживать 4-5 часов, а между перекусами – около двух. Садясь за стол, нужно убирать смартфоны и посторонние предметы, выключать телевизор. Необходимо концентрироваться на приеме пищи и посвящать ему не менее 30 минут.

Соблюдать соотношение полезных веществ

Правильный рацион включает все питательные вещества и источники витаминов и минералов:

• белки – строительный материал нашего тела, особенно мышечной ткани, необходимый для насыщения, человек должен получать и животный, и растительный виды белков;
• сложные углеводы – источники энергии, без них мы тоже испытываем голод и теряем силы;
• полезные жиры – нужны для сытости и нормального образования гормонов, при недостатке жиров обмен веществ замедляется;
• клетчатку – важна для пищеварения и насыщения.

Клетчатка содержит очень мало калорий – это растительная пища, – и отлично заполняет желудок. Содержащиеся в ней пищевые волокна при контакте с водой разбухают и впитывают часть жиров и углеводов, снижая калорийность пищи. Еще клетчатка помогает снизить аппетит и уменьшить размеры порций. Именно так работает натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит только два растительных компонента, которые восполняют недостаток клетчатки в рационе. Подробную информацию о составе ищите на сайте и в каждой упаковке. Перед приемом изучите инструкцию.