Как похудеть после 4 родов
В соответствии с рекомендациями медиков, во время беременности женщина должна набирать 12 килограммов. Как правило, после родов, особенно если прибавка была в пределах указанной цифры, вес уходит сам собой. Однако нормы — это одно. Большинство женщин, родивших нескольких детей, сильно прибавляют в весе. Как похудеть после 4 родов — расскажем далее.
Основные препятствия
Многодетным матерям сложно худеть. Сказываются и колебания веса во время беременностей, и нагрузка после родов. Женщинам хорошо знакомы и так называемые общие проблемы, с которыми сталкиваются все, кто хоть раз сидел на диете:
- ощущение постоянного голода,
- раздражительность и подавленность,
- частые срывы.
Как их преодолеть
У всех перечисленных проблем обычно одна причина — несбалансированное питание. Желая похудеть, женщины очень сильно урезают свой рацион. Плюс у недавно родивших матерей нет еще графика сна с младенцем. В случае с многодетной матерью ее внимания требуют и старшие дети. Поэтому понятно, почему женщина тянется к сладостям и срывается — ей не хватает энергии.
Рекомендуется:
- сократить калорийность на 10 процентов по сравнению с недиетическим питанием,
- стараться больше отдыхать — по возможности.
Проследите, количество каких продуктов следует сократить. К ним относятся сладости и фастфуд, маринованные продукты и копчености. Следует больше есть клетчатки — при малой калорийности она заполняет желудок и помогает выдерживать ограничения.
Маме с несколькими детьми может помочь выдерживать диету специализированный комплекс. Английский натуральный Фитомуцил Слим Смарт содержит только клетчатку: оболочку семян подорожника псиллиум и глюкоманнан. Вместе они снижают аппетит, помогают сократить размеры порций и снизить их калорийность. Подробнее о том, как работает комплекс, есть информация на сайте. Фитомуцил Слим Смарт продается в аптеках и на онлайн-площадках.
