Диета для сильного похудения — стоит ли

Чтобы сильно и быстро похудеть, нужно в несколько раз уменьшить пищевую ценность рациона. Иногда это 1000 калорий, иногда — 500. Такой рацион очень скуден — диету для сильного похудения можно соблюдать не более 2 недель. Иначе организму не будет хватать питательных веществ, витаминов, минералов и клетчатки. Стоит ли в принципе садиться на строгую диету и так сильно урезать себя в питании, жертвуя здоровьем.

Механизм потери веса на строгой диете

Сильное похудение на строгой диете приводит к потере веса. В первую неделю человек теряет 3-5 кг, во вторую — до 3 кг. Это происходит за счет сокращения в организме гликогена и воды, чуть меньше теряется белка. По этой причине стоит вернуться к обычному питанию, а это произойдет обязательно. Вес тоже вернется, да еще и с избытком.

Почему же человек на такой диете возвращается снова к обычному питанию и полнеет.

• Из организма выводятся углеводы, вода, немного мышечной ткани, а жир остается. Килограммы, которые уходят, пока действуют ограничения, это жидкость.
• Сильный голод во время строгой диеты и ее короткий срок не позволяют сформировать новые пищевые привычки. Из-за получения 500-1000 калорий голод настолько силен, что после ограничений худеющий легко переедает. Не говоря уже о том, что такое питание в целом мучительно, уже в процессе снижения веса многие срываются.
• Строгая диета — это стресс. Из-за недостатка глюкозы ухудшается эмоциональное состояние, часто болит голова и отсутствуют силы на обычные дела.

Как худеть правильно

Монодиеты на гречке, яблоках или твороге лучше использовать в качестве редких разгрузочных дней. Похудеть надолго, намного и сохранить результат помогает сокращение калорийности на 10-15 %. Уменьшение потребления сладкого, жирного в пользу белковой и растительной пищи позволяет терять до 3 кг в месяц, что является оптимальным темпом снижения веса.

Включите в свое меню свежие и приготовленные овощи, фрукты, бобовые, нежирные молочные продукты, постное мясо и мясо птицы, яйца и орехи (немного). Придерживаться ограничений поможет английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит только растительные компоненты — оболочку семян подорожника псиллиум и глюкоманнан. Они снижают аппетит, уменьшают калорийность блюд. Подробности о составе есть на сайте. Комплекс продается в аптеках и онлайн.