Похудение при диастазе

Многие женщины вскоре после родов сталкиваются с таким состоянием, как диастаз. Это расхождение внутренних краев прямых мышц живота на уровне пупка и над пупком из-за снижения тонуса и растяжения белой линии живота. В нормальном состоянии мышцы работают как каркас, который и обеспечивает упругость живота. При диастазе живот приобретает округлую форму.

Если расхождение незначительное, то можно делать статические упражнения с упором на косые мышцы. «Планка» укрепляет переднюю брюшную стенку и более корректно распределяет тонус. При диастазе более 3 см физические упражнения не эффективны, показано оперативное вмешательство.

Внимание: возможность выполнения упражнений нужно согласовать с врачом, поскольку чрезмерное напряжение пресса чревато образованием грыжи.

Как избавиться от жировой ткани

Во время беременности не только могут разойтись мышцы, но и откладывается жир на животе. Это нормальное следствие гормональной перестройки для вынашивания ребенка. После его рождения жировая ткань не исчезает сама. Похудение при диастазе, кроме возможных ограничений по нагрузкам, ничем не отличается от снижения веса в любых других случаях.

Что рекомендуется делать для похудения:

• стараться спать не менее 7-8 часов — понятно, что первое время с маленьким ребенком это может быть трудновыполнимым, поэтому надо использовать каждую возможность;
• снижать калорийность на 10 %, особенно при грудном вскармливании — женщине следует увеличить потребление белковой и растительной пищи, оставить полезные жиры омега-3, которые содержатся в морской рыбе, авокадо, оливковом масле, орехах;
• потреблять больше жидкости — сюда относятся простая питьевая вода, супы, домашние морсы без сахара. Не следует пить много кофе и чая, соки и сладкие газированные напитки.

Безопасное средство для снижения веса

Худеть — это непросто, особенно при регулярном недосыпе. Из-за усталости и стресса повышается кортизол, который подталкивает женщину съесть булку, шоколад и другую еду с простыми углеводами. Снизить аппетит без риска для матери и ребенка поможет английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. В его составе — два растительных компонента: псиллиум и глюкоманнан. Это клетчатка, которая при контакте с водой превращается в гель и заполняет желудок. Фитомуцил Слим Смарт помогает сокращать размеры порций, уменьшает содержание жиров и углеводов в пище. О том, как работает комплекс, можно прочитать на сайте.

Фитомуцил Слим Смарт продается в аптеках и доступен к заказу онлайн. Перед приемом может потребоваться консультация с врачом.