Какие продукты снижают аппетит и способствуют похудению
Желая изменить фигуру, человек вдумчиво подходит к своему рациону и анализирует, какие продукты снижают аппетит и способствуют похудению. Потому что на диете самая главная трудность — продолжать соблюдать небольшой дефицит калорийности.
Продукты для сытости и снижения веса
К продуктам, снижающим аппетит, и тем, которые способствуют похудению, относятся:
- источники белка — это постные части мяса и птицы, например, куриная или индюшачья грудка, куриные, перепелиные яйца, творог с низким процентом жирности;
- продукты с высоким содержанием клетчатки — овощи, орехи, семечки и бобовые. Примеры: семена льна и чиа, все виды капусты, салатные овощи и сельдерей, сладкий перец.
Из напитков полезен натуральный зерновой кофе.
Как есть
Чтобы получать как можно больше пользы от полезных для похудения продуктов, нужно правильно их употреблять.
- Белки и клетчатка должны присутствовать в каждом приеме пищи, в том числе в перекусе.
- Завтрак является обязательным приемом пищи.
- Крупы тоже полезны, но увлекаться ими не стоит. Кроме клетчатки они содержат углеводы, и часто весьма много, а еще провоцируют рост гормона, усиливающего аппетит.
Натуральный кофе кратковременно подавляет аппетит, но увлекаться им не стоит — напиток обладает мочегонным действием. Лучше пить побольше воды, тем более с учетом большего потребления белка и клетчатки.
Почему так важна клетчатка
Пищевые волокна действуют комплексно. Обладая почти нулевой калорийностью, при контакте с жидкостью они значительно увеличиваются в объеме и заполняют желудок. Клетчатка снижает аппетит, помогает избежать срывов и сократить размеры порций.
Если не получается есть овощи в каждый прием пищи, то можно найти дополнительное средство. Например, английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт легко восполняет недостаток клетчатки. В составе — шелуха семян подорожника сорта псиллиум и глюкоманнан. В нем нет сахаров, искусственных красителей и усилителей вкуса. Подробную информацию о составе ищите на сайте. Фитомуцил Слим Смарт продается в аптеках и доступен к заказу онлайн.
