Как снизить вес на ГВ

Беременность и роды — серьезное испытание для организма женщины. За весь период вынашивания ребенка масса тела увеличивается в среднем на 9-15 кг, что неизбежно сказывается на самочувствии. Возврат к нормальному весу может занять немало времени, особенно на фоне грудного вскармливания. Для поддержания лактации кормящей маме нужно потреблять около 3500 ккал ежедневно, что не способствует похудению. Мы расскажем, как сбросить вес при ГВ без вреда для здоровья.

Особенности похудения во время лактации

Снижение веса при ГВ — медленный процесс. Его могут затормозить гормональные изменения, нарушения режима сна и бодрствования, несбалансированное питание. Чтобы обрести желанную стройность, соблюдайте следующие правила:

• регулярно прикладывайте ребенка к груди — при выработке молока расходуется почти столько же калорий, сколько при занятиях спортом;
• пейте достаточное количество жидкости — она нужна для поддержания лактации и обмена веществ, препятствует перееданию за счет частичного заполнения желудка;
• питайтесь сбалансированно — включайте белок, полезные жиры и клетчатку в каждый прием пищи, откажитесь от выпечки, сладостей, соусов и полуфабрикатов промышленного производства;
• старайтесь спать не менее 8 часов — при такой продолжительности сна тяга к еде гораздо меньше, а значит, риск переедания ниже.

Как еще снизить вес на ГВ? Как только закончится период восстановления после родов, приступайте к физическим нагрузкам. Первая из разрешенных — ходьба. Она способствует сжиганию калорий и поддерживает мышечный тонус. Просто гуляя с коляской каждый день, можно быстрее вернуться в форму. Также пользу принесут пилатес, аквааэробика, йога. Если есть возможность посещать такие занятия, воспользуйтесь ею.

Что поможет добиться безопасного снижения веса при ГВ

Мы рассказали, как сбросить вес при ГВ доступными каждой женщине способами. Для упрощения процесса похудения в дополнение к физической активности и правильному питанию используйте натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Благодаря содержанию глюкоманнана и оболочки семян подорожника — псиллиуму — он действует эффективно и безопасно:

• снижает аппетит;
• продлевает ощущение сытости;
• замедляет усвоение в кишечнике углеводов и жиров;
• помогает уменьшить общую калорийность пищи.

О том, как принимать комплекс для снижения веса и поддержания достигнутых результатов, читайте на сайте и в инструкции. Спрашивайте его в аптеках или оформляйте онлайн-заказ.