Как похудеть надолго и правильно

Все более популярными становятся идеи здорового образа жизни и правильного питания. Понимание того, что низкокалорийные диеты и строгие ограничения не помогут добиться идеальной фигуры и сохранить стройность — первый шаг на пути к эффективному и безопасному похудению.

Чтобы похудеть надолго и правильно, нужно как можно внимательнее отнестись к составлению рациона. Избежать проблем со здоровьем, срывов и возвращения лишнего веса поможет подсчет калорий.

Правила изменения питания

Основой похудения является создание здорового дефицита калорий. Для строгого контроля и правильного подсчета калорийности меню рекомендуется предпринять следующие действия.

• Определить индивидуальную норму калорий. Для ее определения нужно учесть возраст, пол, рост и количество физической нагрузки. Специальные онлайн-калькуляторы помогут рассчитать точное количество калорий.
• Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ). Лишний вес уходит при увеличении количества белковой пищи в меню и уменьшении количества сладостей.
• Вести дневник похудения. Записывайте еженедельные измерения параметров и взвешивания, ежедневную калорийность съеденных продуктов и БЖУ, количество сожженных калорий во время тренировки и ходьбы. Так намного проще контролировать питание и отслеживать результаты похудения.

Эффективная помощь при похудении

Чтобы ускорить появление заметных результатов, худеющим рекомендуется высыпаться и пить больше чистой воды, по мере сил тренироваться, принимать натуральные комплексы для снижения аппетита. Препараты с натуральными компонентами в составе помогают без срывов перейти на правильное питание, поддерживать дефицит калорий без приступов голода.

В качестве эффективной поддержки во время похудения и для сохранения его результатов принимайте английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он состоит из двух безопасных компонентов происхождения: псиллиума и глюкоманнана. Их действие способствует:

• снижению калорийности рациона,
• уменьшению аппетита,
• выведению лишних жиров и углеводов.

Больше о том, как работает препарат, читайте на нашем сайте. Фитомуцил Слим Смарт продается в аптеках и онлайн.