Продукты, способствующие похудению для женщин

Последние статьи

Эффективное растительное средство для сброса лишнего веса Препараты, снижающие аппетит и ускоряющие метаболизм Какую пользу принесет средство с глюкоманнаном при похудении

Питание при избыточном весе — это всегда какие-то ограничения. Мы много слышали о том, что нужно ограничивать сладости, мучное, жирное и соленое. Теперь рассмотрим продукты, подходящие для похудения.

С разрешенной на диете едой тоже не все так просто. Диетологи делят эти продукты на две группы:

можно есть без ограничения;
следует употреблять умеренно.

Продукты в «зеленой» зоне

Продукты питания для похудения женщин, впрочем, как и мужчин, это преимущественно растительная пища. Она содержит много клетчатки, которая подавляет аппетит, позволяет уменьшить размеры порций и не испытывать сильных приступов голода — при условии соблюдении перерывов.

Итак, без ограничения можно есть следующие продукты:

все виды капусты, особой популярностью среди худеющих пользуются белокочанная, цветная, брокколи;
морковь — можно с небольшим количеством сметаны или растительного масла;
огурцы;
стручковая фасоль;
листовой салат,
редис, редька, репа,
все виды зелени,
молодой зеленый горошек (неконсервированный);
кабачки;
баклажаны;
свекла.

Овощи рекомендуется есть сырыми, вареными или запеченными. При приготовлении лучше всего минимально использовать жиры.

Продукты в «оранжевой» зоне

Эти продукты тоже разрешены худеющим женщинам и мужчинам, но в ограниченном количестве:

постные мясо и рыба;
горох, чечевица;
крупы;
сыры жирностью до 30 %;
творог — до 5 %;
несдобные хлебобулочные изделия;
картофель;
кукуруза;
фрукты;
яйца.

Правила снижения веса

Эти рекомендации помогут снижать вес планомерно и снизят риски срывов.

Питайтесь 3 раза в день в одно и то же время. Между основными приемами пищи — два перекуса. Подойдут фрукты или нежирные молочные продукты.
Не торопитесь за едой.
Не ходите в магазин голодными.
Контролируйте употребление соли — ее должно быть не более 1 чайной ложки в день.
Мясо, рыба — каждый день. Размер куска — с ладонь. Лучше всего есть эти продукты в обед.

Выдерживать ограничения диеты, особенно при недостатке клетчатки, поможет английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит оболочку семян подорожника особого сорта и глюкоманнан, без сахара и ГМО. Подробности о составе и действии комплекса можно прочитать на сайте. Фитомуцил Слим Смарт продается в аптеках и на онлайн-площадках.

Все статьи