Снижение калорий для похудения

При любой системе питания, нацеленной на снижение веса, должен соблюдаться дефицит калорий. В них самих нет ничего страшного, но при избыточном потреблении энергия не сгорает, а откладывается в виде жира. Это приводит к полноте, снижению самооценки и проблемам со здоровьем.

Можно ли похудеть, снижая калории? Так и нужно делать. Расскажем, как правильно подойти к организации диетического питания, чтоб сократить риски срывов.

Главные правила похудения на дефиците калорий

Многих людей, не очень хорошо знакомых с похудением на ограничении калорий, пугает слово «дефицит». Кажется, что придется отказаться навсегда от любимых вкусностей. Спешим развеять опасения.

• Не нужно отказываться от конкретных продуктов — достаточно уменьшить калорийность с учетом своих потребностей.
• Все меню можно подстроить под свой образ жизни, привычки и вкусы.
• Чтобы похудеть, снизив калории, не нужно сильно урезать себя в питании — достаточно дефицита в 200-300 калорий.
• Можно не отказываться от привычного рациона при высокой физической активности.

Как снизить калории для похудения

Дефицит калорий создается двумя способами: за счет уменьшения потребления или повышения расхода. В идеале, их нужно сочетать.

• Сократите потребление сладкого, жирного, соленого и алкоголя. Увеличьте количество протеинов и клетчатки. Это постные виды мяса и рыбы, овощи с низким содержанием крахмала.
• Начните посещать спортзал или увеличьте повседневную активность. Например: подъемы по лестнице, домашняя уборка, пешая прогулка до магазина, а не поездка на машине.

При дефиците калорий, особенно в начале диеты, остается высоким риск срывов — привычки, которые складываются годами, трудно менять даже при системе мягких ограничений. Соблюдать их поможет английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он восполняет недостаток клетчатки, которая способствует более быстрому насыщению, уменьшению калорийности питания и размеров порций.

О составе и о том, как работает комплекс, можно прочитать на сайте. Фитомуцил Слим Смарт продается в аптеках и на онлайн-площадках.