Возможно ли похудение во время кормления грудью

За весь срок беременности женщина набирает в среднем от 9 до 15 кг. Значительная часть лишнего веса уходит сразу после рождения ребенка, однако борьба с оставшимися килограммами занимает некоторое время. Особенно трудно худеть кормящим мамам, так как для поддержания лактации им требуется около 3500 ккал ежедневно. Потребляя большое количество калорийной пищи, гораздо сложнее уменьшить массу тела.

Похудение во время ГВ станет возможным, если не торопиться и подойти к решению задачи ответственно. Вес при лактации уходит медленнее из-за измененного гормонального фона. Препятствуют обретению стройности и другие факторы — хроническое недосыпание, несбалансированный рацион питания. Мы расскажем, как снизить их влияние и вернуть себе отличную форму после родов.

Правила снижения веса в период лактации

Похудение во время кормления грудью должно быть безопасным. Отсутствие крайностей в пищевом поведении — главное правило, которое следует соблюдать. Следите за своим питанием и включайте в него полезные продукты, богатые витаминами и минералами: нежирное мясо и рыбу, молочную продукцию, яйца, свежие и отварные овощи, цельные злаки.

Для снижения веса на фоне грудного вскармливания также необходимо:

• пить достаточное количество воды — она поддерживает обменные процессы, способствует выработке материнского молока, не дает переедать за счет заполнения желудка;
• регулярно прикладывать ребенка к груди — при лактации расходуется не меньше калорий, чем при спортивных тренировках;
• создать комфортные условия для ночного отдыха и спать не менее 8 часов — при такой длительности сна тяга к еде уменьшается;
• больше двигаться — сразу после родов наибольшую пользу принесет ходьба во время прогулок с коляской, после восстановления можно заняться йогой и аквааэробикой.

Следуя этим правилам, Вы быстрее придете в форму.

Что поможет быстрее обрести стройность

Похудение во время ГВ станет более комфортным, если дополнительно начать прием натурального английского комплекса Фитомуцил Слим Смарт с глюкоманнаном и псиллиумом. Он действует безопасно и эффективно:

• снижает аппетит,
• продлевает чувство сытости после еды,
• замедляет всасывание жиров и углеводов в кишечнике,
• способствует уменьшению общей калорийности пищи.

Информация о том, как принимать комплекс, есть в инструкции и на нашем сайте. Спрашивайте Фитомуцил Слим Смарт в аптеках или заказывайте его на онлайн-платформах.