Как снизить аппетит и похудеть

Переедание принято связывать со слабостью характера и отсутствием силы воли. На деле это не так, особенно если человек, который не может совладать с желанием постоянно что-то есть, придерживается диеты с целью скинуть несколько килограммов.

Чтобы понять, как снизить аппетит и похудеть, нужно сначала разобраться с понятием аппетита. Так специалисты называют желание съесть что-то вкусное ради удовольствия, чтобы справиться со стрессом, скукой и т. д. Его часто путают с понятием голода — физиологического чувства, которое указывает на то, что пора восполнить уровень энергии.

5 советов для уменьшения аппетита и голода

Снизить аппетит и уменьшить голод можно. Изучите наши рекомендации.

• Сократите количество сладостей или ешьте их после основного приема пищи. Сахар повышает уровень энергии, но кратковременно, потом аппетит возвращается, причем ощущается сильнее. Шоколад калориен — человек должен много двигаться, чтобы тратить столько энергии. Поэтому весь остаток калорий откалывается.
• Планируйте свой рацион. Он должен быть разнообразным и вкусным. Потребляйте и жиры, и белки, и углеводы — в необходимом соотношении. Слишком сильное урезание калорийности приводит лишь к голоду и постоянным мыслям о еде.
• Обходитесь без строгих диет и разгрузочных дней. Сидение в течение 1-3 дней на гречке, яблоках, твороге и других продуктах выводит лишь воду. А потом вес возвращается. Только голод становится еще сильнее, поскольку организм не знает об условных трех лишних килограммах. Он «требует» питательных веществ: жиров и углеводов, не получая их накапливает питательные вещества, замедляя обмен веществ.
• Садитесь за стол слегка голодными. Если чего-то хочется перекусить, но получается отвлечься, то это аппетит. Но доводить себя до голодного обморока тоже не нужно — высок риск переесть.
• Увеличьте потребление клетчатки. Пищевые волокна, которых много в овощах, бобовых, некоторых фруктах, хороши тем, что отлично снижают аппетит. Однако есть проблема — растительной пищи должно быть много в ежедневном меню.

Для решения этой проблемы создан английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит два растительных компонента: оболочку семян псиллиума и глюкоманнан. Они уменьшают аппетит, помогают сократить порции и выдерживать промежутки между приемами пищи. О том, как работает комплекс, читайте на нашем сайте.