Как быстро снизить аппетит

Последние статьи

Эффективное растительное средство для сброса лишнего веса Препараты, снижающие аппетит и ускоряющие метаболизм Какую пользу принесет средство с глюкоманнаном при похудении

При снижении веса многие люди сталкиваются с тем, что им внезапно и сильно хочется что-то съесть. Это происходит по разным причинам: из-за колебаний уровня сахара в крови, неправильно выстроенной системы питания и т. д. Узнайте, как быстро снизить аппетит, чтобы диета была максимально эффективной, а приступы голода не заставали Вас врасплох.

Способы уменьшения аппетита

Диетологи предлагают следующие методы борьбы с разыгравшимся желанием перекусить.

10-минутная пауза. Засеките указанное время, в течение которого Вы не будете ничего есть. Попробуйте выпить стакан воды, можно – минеральной. Пройдитесь, если есть такая возможность. Если голод не уходит, тогда действительно стоит съесть что-то легкое. Часто голод оказывается мнимым, на самом деле это реакция на раздражитель.
Правильные перекусы. Подготовьте продукты, богатые клетчаткой. Подходят несладкие яблоки, огурцы, сливы, абрикосы. Газированные напитки и кофе лучше заменить травяным чаем.
Порядок продуктов. Во время обеда лучше сначала съедать суп, салат – любые блюда с высоким содержанием клетчатки. Она заполняет желудок и ускоряет наступление сытости.
Отказ от вредностей. Дома лучше не держать вредные продукты – сладости, выпечку, снеки и чипсы. Если их не будет под рукой, то и перекусить ими будет невозможно.

Почему так важна клетчатка

Пищевые волокна способны впитывать воду и значительно увеличиваться в объеме. Благодаря этому они снижают аппетит, помогают насыщаться быстрее и меньшими порциями, а в перерывах между приемами пищи – не испытывать сильных приступов голода. Клетчатка также:

выводит из организма шлаки и токсины,
препятствует (частично) усвоению жиров и углеводов.

Пищевые волокна можно получать с продуктами или в составе специализированных средств. Таким является английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит два источника клетчатки: псиллиум и глюкоманнан. В составе нет сахара и различных вредных добавок. Подробная информация о том, как работает растительный комплекс Фитомуцил Слим Смарт, есть на сайте.

Все статьи