Как похудеть женщине, если она быстро набрала вес

Стройная подтянутая фигура — мечта многих женщин. К сожалению, не всем удается поддерживать себя в отличной форме долгое время. Набор лишних килограммов в короткие сроки могут спровоцировать разные факторы:

• повышенное потребление сладкой и жирной пищи на фоне затяжных стрессов;
• изменения гормонального баланса в разные дни цикла, при беременности и после родов;
• резкое снижение физической активности;
• сбои в работе эндокринной системы.

Почти каждую женщину с избыточной массой тела интересует, как похудеть, если быстро набрала вес. В первую очередь необходимо пройти комплексное медицинское обследование, чтобы определить, есть ли проблемы со здоровьем. Если их нет, а набор лишних килограммов вызван повышенным аппетитом на фоне стрессов и привычкой переедать, необходимо скорректировать образ жизни.

Принципы безопасного похудения

В стремлении обрести стройность нельзя допускать крайностей. Строгие диеты с жесткими ограничениями и изматывающие ежедневные тренировки в спортзале не позволят получить стойкий результат и нанесут немалый вред здоровью. Для эффективного похудения важно соблюдать умеренность во всем. Вот главные правила, которым стоит следовать.

• Составьте сбалансированный рацион питания. В него обязательно нужно включать белковую пищу, полезные жиры, сложные углеводы, клетчатку. Откажитесь от потребления сдобы, сладостей, соусов и полуфабрикатов промышленного изготовления, газированных и алкогольных напитков, простых углеводов.
• Готовьте пищу щадящими способами. Оптимальными методами термической обработки являются варка, приготовление на пару, запекание без масла, тушение. Они позволяют сделать еду менее калорийной, помогают сохранить ее витаминно-минеральный состав.
• Увеличьте физическую активность. При большом лишнем весе нельзя сразу приступать к тренировкам с большими нагрузками. Начните с ходьбы в быстром темпе и плавания — это поможет активизировать обменные процессы. По мере снижения массы тела можно увеличивать нагрузки.

Не стремитесь худеть в быстром темпе. В зависимости от исходного веса нормой считается потеря не более 1-3 кг в неделю. Постепенное похудение поможет избежать чрезмерной нагрузки на организм и сохранить здоровье.

Эффективный комплекс в помощь худеющим

Хотите сбрасывать вес эффективно и безопасно? Дополните индивидуальную программу похудения приемом Фитомуцила Слим Смарт — натурального английского комплекса с глюкоманнаном и оболочкой семян подорожника Plantago Psyllium. Благодаря растительным компонентам в составе он:

• помогает лучше контролировать аппетит и дольше сохранять насыщение,
• способствует замедленному усвоению жиров и углеводов,
• позволяет снизить калорийность потребляемой пищи.

Подробную информацию о составе комплекса, принципе его действия и правилах приема ищите на сайте и в инструкции. Фитомуцил Слим Смарт доступен к приобретению в аптеках и онлайн.