Как быстро похудеть при сахарном диабете
Сахарный диабет 2 типа является широко распространенным синдромом среди взрослых людей. Нарушение углеводного обмена влечет набор веса, который, в свою очередь, провоцирует повышение уровня глюкозы. Поэтому похудение при диабете – это вопрос здоровья и хорошего самочувствия. Многие больные им спрашивают: как быстро похудеть при сахарном диабете? Разберемся в основных принципах.
Питание для диабетиков
При диабете предполагается рацион с ограниченным поступлением простых углеводов. Нужно ограничить сахар и продукты, его содержащие, мучные изделия. Картофель лучше исключить, но при сильном желании его можно есть дважды в неделю.
Не стоит думать, что сахарный диабет вынуждает питаться однообразно. Рацион включает достаточно белков, количество жиров следует несколько сократить. Можно есть фрукты, но не очень сладкие. Ограничивать овощи с низким содержанием крахмала нет нужды.
Питание должно быть дробным: по 5-6 раз в сутки. Перерывы между приемами пищи – короткими. Не допускать сильного ощущения голода помогут опять же овощи – они содержат клетчатку. Пищевые волокна обладают низкой калорийностью и заполняют желудок, снижая аппетит.
Предпочтительные способы приготовления – это отваривание, запекание, на пару. Жарить продукты не стоит.
Разрешается есть хлеб, но ограниченно. В сутки можно употреблять до 200 граммов хлебобулочных изделий из ржаной или отрубной муки. В список разрешенных продуктов также входят:
- несоленые и нежирные сорта сыра, творога;
- супы на овощном или постном бульоне;
- нежирные части курицы, говядины, виды рыбы.
Лучшие крупы при диабете – гречка, перловка, овсянка.
Секрет успеха
Как быстро похудеть на диабете? Мы сомневаемся, что в этом вопросе нужно стремиться к скорости. Действовать лучше планомерно, с заботой о себе, заботясь о том, чтобы не было срывов на мучное и сладкое.
Выдерживать ограничения поможет натуральный английский комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит клетчатку в виде оболочек семян подорожника сорта псиллиум и глюкоманнана, без сахара и подсластителей. Пищевые волокна помогают сокращать порции, снижают усвоение жиров и углеводов. Подробная информация о составе комплекса есть на сайте. Фитомуцил Слим Смарт продается в аптеках и доступен к заказу онлайн.
