Какие вещества снижают аппетит
Хороший аппетит ребенка радует его родственников. Однако во взрослом возрасте неуемное желание есть приводит к проблемам с фигурой и пищеварением.
Привычку есть много, складывающуюся годами, трудно победить на одном желании похудеть — важно тщательно продумывать рацион с учетом калорийности и уровня физической активности. Чтобы упростить задачу, многие худеющие решают помочь себе с помощью специализированных комплексов. Рассмотрим, какие вещества снижают аппетит.
Полезные компоненты — в составе продуктов
Большинство полезных веществ для усмирения чувства голода уже содержатся в пище. Например, витамин B1 активно участвует в метаболизме углеводов. Элемент можно получить с отрубями, спаржей, хлебом из муки грубого помола, пшенной, гречневой, овсяной круп, грецких орехов.
Уменьшают голод и снижают риски переедания продукты с высоким содержанием клетчатки. Богатые ею овощи: зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи и морковь, свекла, тыква, сельдерей. В ягодах и фруктах много пищевых волокон — речь идет о малине, ежевике, яблоках и грушах. Полезны также бобовые и крупы, высушенные грибы.
Важность потребления пищевых волокон
Клетчатку нужно есть при каждом приеме пищи. Суточная потребность женщины репродуктивного возраста в пищевых волокнах составляет 30 г, мужчин — 38 г.
Клетчатка обладает комплексным полезным действием, интересное не только тем, кто хочет похудеть:
- выводит из организма шлаки и токсины;
- замедляет всасывание жиров и углеводов, снижая уровни сахара и холестерина;
- создает ощущение насыщения, позволяя без труда уменьшить размеры порций.
Где найти клетчатку
Если Вам трудно получать с питанием достаточное количество пищевых волокон, то попробуйте английский натуральный комплекс Фитомуцил Слим Смарт. Он содержит два растительных компонента, которые усиливают действие друг друга. Это оболочка семян подорожника особого сорта псиллиум и глюкоманнан. В составе нет сахара и искусственных компонентов. Спрашивайте комплекс в аптеках или заказывайте онлайн.
