Диеты для похудения после 60 лет

Чем старше человек, тем сильнее лишний вес снижает качество жизни. С возрастом большое скопление жировых отложений оказывает чрезмерную нагрузку на суставы, скапливается вокруг внутренних органов, что негативно сказывается на их работе. Людям старше 60 лет со значительными объемами сложнее передвигаться, при минимальной физической нагрузке у них быстро появляется одышка. С каждым годом все труднее обновлять гардероб, находить красивую и удобную одежду.

Чтобы улучшить свое самочувствие и снизить нагрузку на организм, стоит использовать безопасные диеты для похудения после 60 лет. В этом возрасте важно с особым вниманием относится к здоровью, поэтому не рекомендуется бороться с лишним весом при помощи строгого ограничения допустимых продуктов.

Как похудеть без вреда для здоровья

Главной проблемой худеющих в 60 лет и старше становится замедленный метаболизм. Чтобы получать от пищи энергию, а не прибавку в весе, необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

• Питаться по часам. Соблюдение режима поможет избежать сбоев в работе ЖКТ.
• Придерживаться дробного питания. Есть небольшие порции по 5-6 приемов пищи в день, включая здоровый перекус.
• Составлять рацион из низкокалорийных блюд и полезных продуктов. Подойдут нежирные сорта мяса, рыбы и птицы. Выбирать обезжиренный йогурт и однопроцентный кефир для перекуса, отказаться жирных кисломолочных продуктов. Для перекуса и салатов допустимо использовать овощи и фрукты. Готовить лучше путем варки, запекания, тушения.
• Сократить количество еды с высоким содержанием сахара и соли. Они вызывают отечность, замедляют процесс борьбы с лишними килограммами.

Что поможет справиться с аппетитом

Итак, для похудения в 60 лет нужны не диеты, а постепенный переход на правильное питание и отказ от жареных продуктов, хлебобулочных изделий и сладостей. Однако привыкать к ограничениям в еде достаточно сложно. Чтобы сильный аппетит не помешал в борьбе с лишним весом, используйте комплекс Фитомуцил Слим Смарт.

Это препарат с натуральным составом, который не влияет на состояние здоровья и работу пищеварительной системы. Больше информации о его действии и правилах приема указаны в инструкции.